Droge huid is een wijdverbreid probleem dat in verschillende delen van het lichaam kan voorkomen. Vooral oudere mensen bij wie de huid een verminderde talgproductie heeft, worden vaak getroffen, maar mensen van alle leeftijden kunnen er over het algemeen last van hebben droge huid Veel getroffen mensen zijn verder volkomen gezond, dus droge huid op zichzelf is geen ziektewaarde.
Het wordt door de getroffenen vaak als storend ervaren, vooral visueel. Minder vaak komt een droge huid voor in de context van andere ziekten. Bovendien kan het worden veroorzaakt door een niet erg gevarieerd, ongezond dieet, die in het volgende artikel zal worden uitgelegd.
Wat in eerste instantie banaal klinkt, kan al na enkele dagen en weken tot een zichtbare verbetering van de droge huid leiden: we hebben het over voldoende drinkhoeveelheden. Volwassenen moeten dagelijks minstens 2 liter vloeistof drinken. De vloeistofinname moet in de vorm van zuiver water zijn en niet in de vorm van limonades of extra gezoete vruchtensappen en theeën.
Brandnetel thee en rozemarijn thee wordt ook als bijzonder geschikt beschouwd. Als het lichaam vocht tekort komt, trekt het dit onder andere uit de huid. Door voldoende te drinken, kan al na korte tijd worden waargenomen dat de huid er voller, gezonder en dus jonger uitziet.
Vooral ouderen hebben een minder uitgesproken dorstgevoel en drinken daardoor vaak veel te weinig. Dit is een van de redenen waarom vooral ouderen een droge huid hebben. Bovendien moet ervoor worden gezorgd dat het dieet is zo gevarieerd mogelijk.
Vooral vitaminen en mineralen, die voornamelijk voorkomen in vers voedsel zoals fruit en groenten, moeten in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Een gevarieerd dieet kan worden bereikt met een paar basisprincipes:
- Het is belangrijk dat er regelmatig maaltijden plaatsvinden en dat er geen aanvallen van zijn hongerige honger met ongezond eten.
- Bovendien moet niet altijd hetzelfde bijgerecht worden gekozen en moeten groenten en fruit ongeveer 5 keer per dag worden gegeten. Volgens de verkeerslichtregel moet je altijd een rode, een gele en een groene vrucht of groente kiezen.
- Vlees moet met mate worden gegeten, maar vis moet 1 tot 2 keer per week op het menu staan.
Net als plantaardige oliën bevat vis essentiële vetzuren die het lichaam goed kan gebruiken.
- Vooral de vitaminen A en E en vitamine B12 moeten voldoende aanwezig zijn in de dieet.
- Biotine, dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in wortelen en tomaten, speelt ook een belangrijke rol in het vochtgehalte van de huid evenwicht.
Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die een bijzonder positief effect hebben op het vochtgehalte evenwicht van een droge huid. Zoals gezegd is het echter vooral de variatie aan voeding die het gewenste effect bereikt.
- Zonnebloempitten bevatten vitamine E, wat een sterk hydraterende werking heeft.
- Silica, pantotheen, magnesium en zink zitten in gerst en hebben een vochtbindende werking en versterken ook de bindweefsel.
- Sardines en wilde zalm bevatten waardevolle omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmend werken en huidirritaties voorkomen.
- Erwten bevatten onder andere vitamine A, E en nucleïnezuren en stimuleren de aanmaak van huidlipiden.
- Mager vlees zoals gevogelte of rundvlees levert aminozuren die belangrijk zijn voor collageen vorming en voor het vasthouden van vocht in de huid.
- Paprika verhoogt de elasticiteit van de huid en heeft een genezende werking bij roodheid en scheurtjes door ingrediënten als vitamine C en carotenoïden.
In Duitsland is er een ruim aanbod aan eten, zodat we uitgebalanceerde maaltijden kunnen bereiden.
Door zo'n dieet wordt het lichaam meestal voldoende voorzien vitaminen en voedingsstoffen zodat de opname van voedingssupplementen Is niet nodig. Kortom, vooral in stressvolle tijden, moet men op een gevarieerde voeding letten. Als dit soms niet lukt, kan men zijn toevlucht nemen tot dieet supplementen.
Zeker op de lange termijn echter dieet supplementen kan nooit een gezonde, gevarieerde voeding vervangen. Combinatiepreparaten uit de apotheek of drogisterij bevatten vaak biotine en zink, evenals andere vitamines. De behandeling van een droge huid is afhankelijk van de onderliggende oorzaak.
Als er een andere onderliggende ziekte is (vaak zB Schildklier disfunctie), moet het worden behandeld zodat de droge huid verdwijnt. Als een droge huid slechts tijdelijk optreedt als gevolg van koudere temperaturen of droge verwarmingslucht, kunnen vochtinbrengende crèmes en lotions helpen. Als de droge huid echter lange tijd in elk seizoen aanwezig is en zelfs met crèmes niet goed onder controle kan worden gehouden, valt er veel te zeggen over het feit dat het lichaam niet wordt voorzien van de juiste voedingsstoffen en het vocht van de huid. evenwicht is verstoord. In dat geval dient het eigen voedingspatroon kritisch bekeken en eventueel aangepast te worden.
