Prognose
De prognose hangt onder meer af van de onderliggende ziekte en de oorzaak van de ziekte (hielspoor, de ziekte van Bechterew, suikerziekte), of de ontsteking acuut of chronisch is, en op de leeftijd van de patiënt. In principe echter achillespees klachten vereisen altijd immobilisatie voor conservatieve en chirurgische therapie. Dergelijke immobilisatie wordt meestal gedaan met een been spalk, die ongeveer vier tot acht weken blijft zitten, afhankelijk van de ernst van de ziekte. Tijdens immobilisatie wordt een geleidelijke verhoging van de belasting aanbevolen. Alternatieve sporten zoals zwemmen of fietsen kan gedurende deze tijd worden uitgevoerd.
Profylaxe
Een sterke en goed werkende kuitmusculatuur is essentieel voor de achillespees om goed te functioneren. De spier van de triceps surae, die via de achillespees, moet in het bijzonder worden vermeld. Kuitspierversterkende oefeningen moeten zoveel mogelijk dagelijks worden uitgevoerd als profylactische maatregel.
Er zijn verschillende oefeningen die geschikt zijn om de kuitspieren te versterken. Een mogelijke oefening om de spieren en de achillespees te versterken kan als volgt zijn: De proefpersoon staat op de rand van een trede en tilt zichzelf twee seconden op zijn tenen en laat dan zijn hielen zakken onder de trede. De oefening wordt ongeveer 15 keer herhaald en na een pauze van een halve minuut, wordt deze 15 keer herhaald.
Al na enkele weken worden de kuitspieren en de achillespees versterkt. Daarnaast is deze oefening ook geschikt om de pijn veroorzaakt door een ontsteking van de achillespees, als deze niet wordt veroorzaakt door overbelasting. In de eerste twee weken kan de inspanning zeker leiden tot een toename van pijn en spierpijn.
Er moet ook worden opgemerkt dat het bovenlichaam recht wordt gehouden en de knieën licht gebogen zijn. Naast deze oefeningen zijn er enkele AIDS die een ontsteking van de achillespees kunnen voorkomen. Een verhoging van de hiel of inlegzolen behoort tot de mogelijkheden.
Bovendien, bij het kiezen van een lopend schoen, moet men niet beknibbelen op de keuze van een geschikt model. De lopend schoen mag niet te hard zijn en een dempende werking hebben zodat er minder kracht wordt uitgeoefend op het peesapparaat van de benen. Hoge hakken of teenslippers zijn sowieso niet aan te raden, omdat ze de achillespees zwaar belasten.
Sinds overbelasting wanneer lopend or jogging is een veelvoorkomende oorzaak van een ontsteking van de achillespees, dus moet worden gezorgd voor een optimale trainingsintensiteit en een analyse van het loop- en looppatroon kan een ontsteking van de achillespees helpen voorkomen. Daarnaast regelmatig opwarmen en stretching kan een ontsteking van de achillespees helpen voorkomen.
