Er worden zogenaamde verticale platen aangeboden, waarbij het trainingsoppervlak in verschillende frequentiebereiken op en neer beweegt. Bij revalidatie worden voornamelijk zijdelingse wisselsystemen (tuimelfunctie) gebruikt, waarbij de oefenoppervlakken als een wip slingeren. De gebruiker staat op beide of op één been op de schommelende trillingen bars, die afwisselend de rechter- of linkervoet naar boven beweegt, of op de plaat met bijvoorbeeld een schuimkussen zit.
Een andere mogelijkheid is om de armen op de plaat te ondersteunen of haaks op het trainingsoppervlak te staan. Bij gebruik in een staande positie stimuleren deze trilplaten met tuimelfunctie het spierstelsel ritmisch afwisselend van links naar rechts, zoals bij het lopen of lopend, evenals in afwisselende spanning van de activiteit van agonist en antagonist. (Antagonist = spier die ontspant terwijl de agonist - de werkende spier - een beweging of vasthoudwerk uitvoert).
Dit resulteert in een constante verandering tussen concentrisch (bewegende spierfunctie) en excentrisch (vasthoudende spierfunctie) spierarbeid. Beide vormen van spierarbeid zijn nodig voor alle alledaagse functies zoals bewegen en vasthouden (bijv. Lopen, lopend, trap). Er zijn ook toestellen waarbij beide trillampsystemen (verticaal en horizontaal systeem) geselecteerd kunnen worden, maar het beschikbare frequentiebereik is beperkt.
Inmiddels worden voor huishoudelijk gebruik kleine, functionele en navenant goedkopere trilplaten aangeboden, waar verstandig door gebruikt kan worden chronisch ziek mensen (bijv. spierzwakte of osteoporose). In de afgelopen 20 jaar zijn er talloze onderzoeken uitgevoerd die de positieve effecten van het hele lichaam aantonen vibratietraining op spieren, botten en schepen. Echter, de onderzoekssituatie met betrekking tot de effecten van het hele lichaam vibratietraining is niet volledig, is gedeeltelijk tegenstrijdig en vereist nadere observatie. De nauwkeurigere opsporing en verifieerbaarheid van het specifieke werkingsmechanisme is vooral nodig voor de methodologische ontwikkeling van de opleiding en als bewijsbasis.
Welke trainingsparameters van de trilplaat kunnen worden gewijzigd?
Het gewenste effect van vibratietraining kan worden bereikt door de trainingsparameters te wijzigen. Welke trainingsparameters kunnen worden gewijzigd?
- Frequentiebereik (variabel tussen 5 en 30hz, 1hz = 1 oscillatie / sec)
- Trillingsamplitude (stappositie groter, kleiner, transversaal of longitudinaal)
- Uitgangspositie op de plaat (staan, zitten, steunen met de armen)
- Tijdstip en volgorde van de training
- Frequentie van training
- Oefening selectie tijdens vibratie
