Trein diafragma | Diafragma

Train het middenrif

De diafragma (middenrif) is nodig als we spreken, vooral als we luider spreken of schreeuwen. De diafragma is ook erg belangrijk voor zangers, maar ook voor fluitspelers of blazers in het algemeen. Deze gebruiken de diafragma constant in de vorm van buik ademhaling en daarom een ​​goed getraind diafragma nodig hebben.

Om het middenrif te trainen is het daarom het belangrijkst de buik te trainen ademhaling​ Vooral tijdens stress vergeten veel patiënten aandacht te besteden aan een stabiele en rustige d, in plaats daarvan ademen ze alleen in de thorax. Het is echter belangrijk om buikspieren te trainen ademhaling en dus het diafragma, aangezien dit voorkomt constipatie en kan ook diafragmatische hernia voorkomen.

Een zeer goede oefening is om plat op uw rug te liggen, volledig te ontspannen en uw handen op uw rug te leggen maag​ Adem nu diep in en uit in de buik. Dit kan worden bediend met de handen op de maag​ Bij het uitademen moet de buik iets vlakker worden, bij het inademen moet de buik naar buiten puilen. Om het middenrif op kantoor te kunnen trainen zonder plat op de grond te liggen voor uw collega, kunt u ook zittend uw handen op uw buik leggen, met een rechte rug en een rechte rug. hoofd, en probeer opnieuw in de buik te ademen, waarbij u de ademhalingsbewegingen volgt. Deze twee oefeningen zouden moeten helpen om het middenrif te trainen en zijn vooral belangrijk voor muzikanten en zangers.

Diafragma-ontsteking

Een infectie, maar ook hoge psychische stress, kan leiden tot diafragmatitis. Over het algemeen is diafragmatitis uiterst zeldzaam, maar omdat het gepaard gaat met ernstig pijn en bijgevolg ernstige beperkingen, mag het niet worden onderschat. Het is vooral belangrijk om te onthouden dat diafragmatitis zelden optreedt als primaire ziekte, maar meestal wordt voorafgegaan door een infectie of ongemak in de spijsverteringskanaal (maag en darmen).

Zeker in het geval van de bekende Maagzuur (reflux oesofagitis), kan het zure maagzuur, dat in contact kan komen met het middenrif, diafragmatische irritatie veroorzaken. Door deze irritatie kan het diafragma veel gemakkelijker worden aangevallen door infectieuze pathogenen en dus kan diafragmatische ontsteking sneller optreden. Een andere, maar uiterst zeldzame oorzaak is de aantasting met trichinen.

Trichinen zijn draadwormen die het lichaam binnendringen, bijvoorbeeld door het eten van rauw vlees, via de bloedbaan het middenrif binnendringen en een middenrifontsteking kunnen veroorzaken. De symptomen van diafragmatische ontsteking zijn kenmerkend altijd geassocieerd met ernstige diafragmatische aandoeningen pijn​ Omdat het diafragma vooral nodig is voor inademing (inspiratie), dit is bijzonder pijnlijk.

Bovendien kan lachen, hoesten of zelfs luid praten leiden tot sterker pijn, zodat de patiënt enerzijds oppervlakkiger ademt en anderzijds vaak een zachte houding aanneemt (licht voorovergebogen) om het middenrif te ontlasten. Naast de pijn, a koorts kan ook stijgen, vooral in het geval van infectie door parasieten. Diafragmatische ontsteking kan worden gediagnosticeerd door beeldvormende technieken, en het is ook mogelijk om te nemen bloed monsters van de patiënt om het type pathogenen en de omvang van de diafragmatische infectie te bepalen. Afhankelijk van de oorzaak van de infectie kunnen specifieke medicatie (anti-infectiva) worden toegediend en, indien nodig, pijnstillers zodat de patiënt weer zonder klachten kan ademen en ook kan lachen en vooral hoesten weer probleemloos, want dat laatste is een reflex die soms van levensbelang is.