Waarom eten chocolade en sporten je gelukkig maken? Beide nemen toe serotonine productie in de hersenen De boodschappersubstantie serotonine speelt een belangrijke rol in onze stemming: een serotoninedeficiëntie doet zich zo voelen Depressie. Serotonine is een belangrijke boodschappersubstantie van het lichaam die een prominente rol speelt bij de overdracht van signalen in de hersenen, maar speelt ook een doorslaggevende rol in de cardiovasculair systeem of in de darm zenuwstelsel Serotonine is ook bekend als 5-hydroxytryptamine, afgekort als 5-HT. Minder bekend is de naam enteramine, die ook als synoniem voor serotonine wordt gebruikt.
Serotonine: effecten van dit gelukshormoon.
Serotonine werkt, zoals de meeste neurotransmitters, door zich te binden aan specifieke receptoren in het lichaam. Er zijn minstens 14 verschillende serotoninereceptoren, de zogenaamde 5-HT-receptoren. Serotonine is betrokken bij de regulering van verschillende lichaamsprocessen. In de cardiovasculair systeemHet beïnvloedt bijvoorbeeld de samentrekking van bloed schepen, en in de darm zenuwstelsel het is betrokken bij de beheersing van intestinale peristaltiek. Het bekendste effect van serotonine zit waarschijnlijk in de hersenen Het is een van de boodschappersubstanties die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling en behandeling van geestesziekte. Samen met dopamine en noradrenalinewordt serotonine vaak het gelukshormoon genoemd. Serotonine staat ook bekend als het 'feel-good hormoon' omdat het niet alleen een stemmingsverhogend effect heeft, maar ook het lichaam spanning reactie. Het heeft onder meer de volgende effecten.
- ontspannende
- Antidepressiva
- Slaapverwekkend
- Pijnstillend en
- Motivatie
Serotoninedeficiëntie: depressie als gevolg?
Serotonine wordt beschouwd als een doorslaggevende invloed op de stemming. Serotoninedeficiëntie wordt daarom ook in verband gebracht met de ontwikkeling van Depressie Een serotoninedeficiëntie in de hersenen manifesteert zich in symptomen zoals.
- Depressieve bui
- Angst
- Agressie
- Toegenomen eetlust
Het slaap-waakritme, lichaamstemperatuur, seksueel gedrag, pijn perceptie en het ontstaan van migraine worden ook gereguleerd door serotonine en kunnen gemakkelijk worden weggegooid evenwicht wanneer er sprake is van een serotoninedeficiëntie, vaak in de context van Depressie.
SSRI: behandeling van depressie met serotonine.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's voor Selectieve serotonineheropnameremmer) worden gegeven om depressie te behandelen. Deze SSRI's zorgen ervoor dat serotonine, dat in de hersenen wordt uitgescheiden om te communiceren tussen zenuwcellen, gedurende een langere periode werkt. Dit compenseert indirect het serotoninetekort en verhoogt de serotoninespiegel in de hersenen. Echter, of serotonine therapie alleen effectief is bij het verlichten van depressie is wetenschappelijk controversieel. Sommige medicijnen kunnen zelfs een verlaging van de serotoninespiegel veroorzaken. SSRI's worden ook vaak voorgeschreven om angststoornissen en obsessief-compulsieve stoornissen te behandelen. Antidepressiva in de selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) -groep zijn onder meer:
- Citalopram (cipramil)
- Escitalopram (Cipralex)
- Fluoxetine (Fluctine)
- Fluvoxamine (Fevarine)
- Paroxetine (Serotax)
- Sertraline (Zoloft)
Serotoninesyndroom: teveel serotonine.
Niet alleen een serotonine-tekort, maar ook een teveel aan serotonine kan een negatieve invloed hebben op volksgezondheid en welzijn. Als er een teveel aan serotonine optreedt - vaak als gevolg van een medicijn interacties - dit wordt aangeduid als serotoninesyndroom Symptomen van het serotoninesyndroom zijn onder meer:
- Rusteloosheid
- Angst
- Opwinding staten
- Verhoogde spierspanning
- Spiertrekkingen
- Tremors
Vermijden serotoninesyndroom, antidepressiva dient altijd in overleg met de behandelende arts te worden gedoseerd.
Serotoninedeficiëntie compenseren door chocolade?
Serotonine wordt niet alleen door het menselijk lichaam aangemaakt, maar komt ook voor in verschillende voedingsmiddelen. In bepaalde soorten fruit en groenten, zoals kiwi's, bananen, ananas of tomaten, maar ook in walnoten of cacao, serotonine zit in grotere hoeveelheden. Chocolade bevattende cacao bevat daarom ook serotonine. Het stemmingsverhogende effect van chocolade is minder te wijten aan de serotonine die het bevat dan aan het hoge koolhydraatgehalte. Serotonine kan de bloed-hersenbarrière. Koolhydraatrijke voeding stimuleert echter - via een reeks tussenstappen - de vorming van serotonine in de hersenen. Het is dus niet zozeer de consumptie van serotoninerijk voedsel waar je blij van wordt; het is meer het koolhydraatgehalte dat er toe doet.
Verhoog de serotoninespiegel met lichaamsbeweging
Een caloriearme methode voor geluk wordt vertegenwoordigd door lichaamsbeweging: studies bij mensen en dieren hebben aangetoond dat atletisch uithoudingsvermogen training kan het serotonineniveau verhogen. Dit komt doordat fysieke activiteit de beschikbaarheid van het aminozuur verhoogt tryptofaan in de hersenen. Het lichaam vormt op zijn beurt serotonine uit tryptofaan En dit heeft uiteindelijk positieve effecten op de stemming en psychisch welbevinden. Regelmatige lichaamsbeweging kan daarom de serotoninespiegel permanent verhogen. Serotonine kan dus indirect bijdragen aan niet alleen lichamelijk volksgezondheid, maar ook twee geestelijke gezondheid.
