Nog niet zo lang geleden was het nogal afgewezen of in ieder geval controversieel om te sporten met een bestaande knie artrose. Na de diagnose artrose kregen patiënten vroeger van artsen een algemeen sportverbod. Inmiddels wordt echter aangenomen dat een speciaal sport- en versterkingsprogramma een positief effect kan hebben op de pijn en het verloop van de knie artrose en wordt daarom sterk aanbevolen voor getroffenen. Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat beweging een belangrijk onderdeel is van de therapie voor knieartrose bij patiënten met artrose. Dit geldt natuurlijk niet voor alle sporten en oefeningen, daarom kun je het beste een individueel plan uitwerken met een arts of fysiotherapeut.
Knie-vriendelijke vs. kniebeschadigende sporten
Diverse sporten die knievriendelijk worden geacht, kunnen ook thuis worden beoefend. Deze omvatten zwemmen, (kruipen) of fietsen. Sporten moet worden vermeden als het risico bestaat dat de gewrichten zal zeer eenzijdig worden gespannen (bijvoorbeeld squash of tennis), verdraaid (skiën of voetbal) of die een verhoogd risico op vallen met zich meebrengen (zoals paardrijden).
Alvorens al deze sporten te beoefenen, is het aan te raden voor patiënten met knie artrose vooraf een fysiotherapeut te raadplegen om te bepalen of het aan te raden is om tijdens het sporten inlegzolen in schoenen te dragen. Vermijd sporten waarbij het risico bestaat dat de gewrichten zal zeer eenzijdig worden gespannen (bijvoorbeeld squash of tennis), gedraaid (skiën of voetbal), of die een verhoogd risico op vallen met zich meebrengen (zoals paardrijden). Alvorens al deze sporten te beoefenen, is het aan te raden voor patiënten met knie artrose vooraf een fysiotherapeut te raadplegen om te bepalen of het dragen van inlegzolen in schoenen tijdens het sporten raadzaam is.
Sport als therapie voor knieartrose
Het is belangrijk om twee verschillende redenen die patiënten hebben knie artrose sporten. Veel getroffen personen nemen hun toevlucht tot een kniebandage tijdens het sporten. Talrijke fabrikanten bieden het volledige assortiment ondersteunende en stabiliserende verbanden aan.
Individuele beslissingen voor of tegen een kniebrace dienen echter altijd in overleg met de behandelend arts en de fysiotherapeut te worden genomen. Kniesteunen kunnen in principe een positief effect hebben bij knieartrose en patiënten een gevoel van veiligheid geven tijdens het sporten. Het kan echter geen “wonderen verrichten” en mag niet leiden tot overbelasting van de kniegewricht.
Goed passende kniesteunen stabiliseren de spiergeleiding van de kniegewricht en verlicht de gewrichtsruimte. Sommige modellen voorkomen bijvoorbeeld pijnlijk hyperextensie van de knie, terwijl andere voorkomen dat de knie onvrijwillig bezwijkt tijdens het sporten. Bij het kiezen van een kniebrace in een winkel voor medische artikelen, moet erop worden gelet dat deze comfortabel zit.
Idealiter ondersteunt het het gewricht, maar zonder te strak te zitten. De bloed doorstroming moet in alle bewegingen worden gehandhaafd! Het is niet alleen zo dat een gebrek aan sportieve activiteit een negatief effect heeft op het beloop van reeds bestaande knie artrose.
Degenen die regelmatig sporten, verkleinen ook de kans op het ontwikkelen van dit klinische beeld vanaf het begin. Primaire artrose (die, in tegenstelling tot secundaire artrose, optreedt zonder exact aanwijsbare oorzaak) is vaak het gevolg van een onbalans tussen de belasting van het gewricht en het draagvermogen. Deze onbalans is vaak te wijten aan het feit dat het een patiënt is te zwaar: Dit leidt tot verhoogde belasting van het gewricht en tegelijkertijd, door gebrek aan lichaamsbeweging, ontbreekt vaak de juiste spiermassa om deze verhoogde belasting adequaat tegen te gaan.
- Enerzijds helpen bepaalde oefeningen in de sport om te verlichten pijn, spieren opbouwen en zo het gewricht ontlasten en meer zelfvertrouwen krijgen tijdens het lopen en staan (zie: Versterkende oefeningen voor knieartrose).
- Aan de andere kant, immobilisatie op lange termijn van de kniegewricht betekent dat de synoviale vloeistof (een vloeistof die zich in het gewricht bevindt) kan zichzelf niet meer voldoende verdelen. Omdat het verantwoordelijk is voor het leveren van de kraakbeen van het gewricht met voedingsstoffen, leidt de afwezigheid ervan tot een verminderde toevoer en dus tot een langzamere genezing van gebieden die ontstoken zijn in de context van knieartrose. synoviale vloeistof vermindert natuurlijk ook de wrijving tussen de botten betrokken en daarmee de slijtagereactie.
