Sporten met verkoudheid: kan dat? Wanneer u verkouden bent, hebben verkoudheidsvirussen de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen aangevallen. Je immuunsysteem gaat de strijd aan met de indringers, waardoor je lichaam verzwakt. Daarom voel je je tijdens een verkoudheid meestal lusteloos of moe. Sport daagt ook het lichaam uit – … Sporten met verkoudheid?
Onze bilspieren/pomspieren zijn opgebouwd uit meerdere spieren. De musculus gluteus maximus, na onze kaakspieren een van de sterkste spieren in het lichaam, en de kleinere en middelste gluteusspier (musculus glutesus medius en minimus) bewegen onze heupen en stabiliseren ons bekken en heupen bij het staan. Een belangrijke spier die behoort tot … Oefeningen voor de billen
De onderkant Onze bilspieren zijn verantwoordelijk voor het strekken van onze heupen, een beweging die we in het dagelijks leven bijna nooit uitvoeren. Door lang te zitten en voorover te buigen, worden onze heupbuigers korter en worden onze heupverlengers onvoldoende, dwz te zwak. Ook de ontvoering van het been wordt gedaan door de bilspieren, een … De onderkant | Oefeningen voor de billen
Samenvatting Onze billen bestaan uit zeer sterke spieren, die naast de natuurlijke vetophopingen op onze billen, de vorm van onze billen bepalen. Door langdurig zitten in het dagelijks leven en een gebrek aan lichaamsbeweging, worden onze bilspieren niet voldoende uitgedaagd en verslechteren ze dus na verloop van tijd. Dit is niet alleen… Samenvatting | Oefeningen voor de billen
Inleiding Krachttraining in de adolescentie is een vaak besproken onderwerp met veel zorgen. Bekende zorgen zijn dat krachttraining gevaarlijk is en schadelijk voor de ontwikkeling van het kind. Jongeren kunnen nog niet veel oefeningen doen en veel kinderen willen helemaal niet aan krachttraining doen. Vanuit de wetenschappelijke kant waren er … Krachttraining bij jongeren
Trainingsmethoden Krachttraining op apparatuur heeft lange tijd geen goede reputatie gehad bij jonge atleten. Als men let op een juiste afstelling van de gewrichtshoeken en gewichten, kan men zonder aarzelen op de machine trainen. Bovenal is de exacte dosering gegarandeerd tijdens machinetraining. Daarnaast, … Trainingsmethoden | Krachttraining bij jongeren
Bijzonderheden In de adolescentie moeten verschillende inhouden aangeleerd worden om een goede ontwikkeling van het lichaam te ondersteunen. Naast bounce-training moet het versterken van de houdspieren de belangrijkste focus zijn. De adolescent leert omgaan met gewichten en ontwikkelt een gevoel voor verschillende belastingen. Het cardiovasculaire systeem profiteert aanzienlijk van krachttraining in … Speciale kenmerken | Krachttraining bij jongeren
