"Roeien staand ”Ga staan met uw knieën licht gebogen, heupbreed. Fix een daarover rond een deur- raamgreep. Trek beide uiteinden op schouderhoogte naar achteren alsof je was roeien.
Je bovenlichaam zal actief rechtop komen te staan door je op te tillen borstbeen en je schouders naar achteren / naar beneden trekken. Voer twee sets van elk 15 herhalingen uit. Ga verder met de volgende oefening