Rennen, lopen, ravotten
Elke extra fysieke activiteit is goed voor uw gezondheid. Dit hoeft niet in één keer, maar kan over de dag verspreid worden. Fietsen, de hond uitlaten, naar school lopen: deze dagelijkse activiteiten vergen geen enkele inspanning!
In het weekend en in hun vrije tijd moeten kinderen actief sporten: skateboarden, wandelen, zwemmen – alleen, met vrienden of in een club. Het belangrijkste is dat het leuk is!
Om een goed overzicht te krijgen van hoeveel en welke fysieke activiteit dagelijks wordt aanbevolen voor kinderen, hebben experts de fysieke activiteitspiramide voor kinderen ontwikkeld:
- De basis van de lichamelijke activiteitspiramide wordt gevormd door dagelijkse activiteiten zoals fietsen naar school, de hond uitlaten of moeder helpen in het huis (stofzuigen, vegen, etc.). Kinderen moeten zulke lichte fysieke activiteiten zes keer per dag gedurende vijf tot tien minuten uitvoeren.
- Bovenaan de bewegingspiramide staat intensieve lichamelijke activiteit in de vorm van sporten (zwemmen, basketbal, etc.): hiervoor moet tweemaal een kwartier per dag worden ingepland.
