"Roeien met de Theraband”Bevestig een Theraband aan een deur- of raamkruk. Ga licht gebogen staan en houd de band aan beide uiteinden vast. De ellebogen staan zijdelings op schouderhoogte.
De handruggen wijzen naar boven en bevinden zich op hetzelfde niveau als de ellebogen. De cervicale wervelkolom en thoracale wervelkolom worden rechtgetrokken. Beweeg nu je ellebogen naar achteren en trek de flappen naar elkaar toe.
Dit zal de borstbeen nog meer. De schouders mogen niet tot aan de oren worden opgetrokken. De handen worden niet naar buiten getrokken maar naar de borst op elleboogniveau. Voer 3 x 15 herhalingen uit. Ga verder met de volgende oefening
