Profylaxe
Bijna allemaal terugtrekken pijn kon op voorhand worden voorkomen door een verhoogde spierontwikkeling van de diepe ‘autochtone’ rugspieren. De houding heeft ook invloed op de rug pijn Men moet dus vaker bewust opletten om rechtop te staan en de rug te strekken.
Als u echter specifiek uw rug traint, is het ook belangrijk om de buikspieren als tegenstander. Want als een spiergroep te sterk is, heeft dit ook invloed op de houding en kan het terug induceren pijn Veel rugklachten zijn ook het gevolg van onjuist gedrag op het werk.
U moet bijvoorbeeld regelmatig van houding veranderen als u langere tijd zit. Speciale bureaustoelen of af en toe staand werken kunnen een verschil maken.
Alle artikelen in deze serie:
