Oefeningen tegen plakkerig bindweefsel
Klachten veroorzaakt door fasciale adhesie kunnen worden verlicht door bepaalde oefeningen en manuele therapie. Er kan onderscheid worden gemaakt tussen actieve en passieve maatregelen: Passieve maatregelen zijn onder meer een massage of therapiesessie met een fysiotherapeut. De fysiotherapeut kan de verklevingen met handmatige druk losmaken.
Een nieuwe trend die de afgelopen jaren is opgekomen maakt gebruik van foamrollen en -ballen om deze druk van de fysiotherapeut na te bootsen door de patiënt erop te liggen, te zitten of te trappen en vervolgens met een rollende beweging het eigen weefsel te masseren en samen te drukken. Deze rollen worden "fascial roll" of "zwarte rol" genoemd. Actieve methoden omvatten daarentegen oefeningen en bewegingen gericht op het verplaatsen van de lagen van bindweefsel tegen elkaar of stretching en ze te spannen.
De trek- en schuifspanning zorgt ervoor dat de cellen in de bindweefsel gestimuleerd worden om het weefsel weer op te bouwen en zich aan te passen aan de stress. Oud weefsel wordt afgebroken en nieuw weefsel wordt opgebouwd. Oefeningen die bijvoorbeeld gericht zijn op de fascia in het achtergebied zijn 'de vliegen zwaard ”en“ de grote kat uitrekken ”. Over het algemeen moeten de oefeningen dynamisch worden uitgevoerd, maar niet schokkerig. Een trainingsintensiteit van ongeveer 2x / week wordt aanbevolen.
Voeding
Omdat de fasciae voor een deel uit water bestaat, is het raadzaam om voldoende vocht te drinken om soepel te blijven. Bovendien kan silicium nuttig zijn om de functionaliteit van het bindweefsel Silicium bevordert de opbouw van collageen en elastine, beide stoffen die het bindweefsel zijn elasticiteit geven.
Het lichaam kan zelf geen silicium produceren. Het kan worden ingenomen in de vorm van voedingssupplementen of via kruidenvoeding. In gierst worden grote hoeveelheden silicium aangetroffen, haver, gerst en aardappelen bijvoorbeeld.
Het is ook belangrijk dat er een evenwichtige verhouding tussen zuren en basen in het lichaam is. Oververzuring is slecht voor de fasciae. Dit wordt veroorzaakt door ongezonde voeding en psychische overbelasting. Fysieke overbelasting kan ook leiden tot acidose van het lichaam. In een oververzuurd lichaam verliezen fasciae snel hun flexibiliteit en wordt het bindweefsel plakkerig.
Homeopathie
Homeopathie wordt in Duitsland erkend als een alternatieve geneeswijze, hoewel de werking ervan volgens het principe van gelijkenis en werkingskracht niet is bewezen in de moderne wetenschappelijk georiënteerde geneeskunde. Op het gebied van homeopathie, zijn er momenteel geen significante methoden of medicijnen die verklevingen van bindweefsel of fascia oplossen.
