Producten
Naast veel voedingsmiddelen, L-Arginine kan natuurlijk ook direct worden aangevuld. Voor dit doel zijn er verschillende vormen van toediening van het aminozuur, zoals poeder en capsules. Het poeder is gemakkelijk te doseren en kan door dranken en etenswaren worden geroerd.
Er zijn twee verschillende soorten poeder. L-Arginine Basispoeder bestaat uit 100% L-Arginine, maar heeft een sterk bitter tot visachtig smaak. L-Arginine HCL-poeder daarentegen bestaat voor 75% uit L-arginine.
Met de toevoeging van hydrochloride, de smaak wordt geneutraliseerd, zodat kinderen het poeder zonder problemen kunnen innemen. Het nadeel is dat HCL in grote hoeveelheden niet goed door het lichaam wordt verdragen. In capsulevorm wordt de dosis al gegeven, capsules zijn gemakkelijk te hanteren en kunnen comfortabel onderweg worden ingenomen.
De smaak van de capsules is geen probleem vanwege het feit dat ze oplossen in de maag. Voor mensen met slikproblemen en kleine kinderen zijn echter nogal ongeschikt. Omdat de capsules gemakkelijker te hanteren zijn, zijn ze vaak veel duurder dan het L-Arginine-poeder.
Aanbevelingen voor gebruik
Bij het gebruik van L-Arginine om de prestaties tijdens het sporten te verbeteren, moeten verschillende innamecriteria in acht worden genomen. Op dagen dat er niet wordt getraind, moet de dosis direct na het opstaan worden ingenomen maag Op dagen dat de training is voltooid, moet de tijd van inname van de dosis ongeveer 30 minuten vóór de training zijn.
De dosering voor sporten ligt tussen 2000-5000 mg, afhankelijk van de intensiteit van de training. Er is geen beperking op de duur van inname. Bij continue belasting bewees een duurzaam inkomen zichzelf. Voor training kan L-Arginine worden gemengd in een pre-workoutshake of met voldoende vloeistof worden ingenomen. Om met L-Arginine de gewenste effecten te bereiken en als aanvullenis het belangrijk om een nauwkeurig innameschema aan te houden, dat regelmatig gecontroleerd wordt. Op deze manier kan over- of onderaanbod worden uitgesloten en kan indien nodig de dosering worden aangepast.
