Hoe meer uitgesproken zwaarlijvigheid is en hoe langer het aanhoudt, hoe moeilijker therapie wordt. Daarnaast zijn de gevolgen zoals hoge bloeddruk (hypertensie) en arteriosclerose zijn niet altijd allemaal omkeerbaar met gewichtsverlies. Daarom is het belangrijk om te voorkomen zwaarlijvigheid om zich te ontwikkelen of om te voorkomen dat lichte zwaarlijvigheid overgewicht wordt.
Een gezonde levensstijl is het allerbelangrijkste
De belangrijkste factor bij het voorkomen zwaarlijvigheid is een gezonde levensstijl: een evenwichtige dieet met weinig en gezond vet, veel vezels en vitaminen, en weinig industrieel suiker Net zo belangrijk als dieet is regelmatige lichaamsbeweging - niet alleen tijdelijk, maar voortdurend. Uithoudingsvermogen sporten zoals zwemmen zijn beste.
Obesitas: bescherm kinderen vroegtijdig
Helaas zijn er tal van studies over het onderwerp te zwaar evenals obesitas hebben ook aangetoond dat preventief maatregelen hebben relatief weinig effect op volwassenen. Meer effect hebben ze bij kinderen, vooral als de ouders de levensverandering ondersteunen.
De eerste levensjaren zijn vaak vormend - ook qua leefgewoonten zoals dieet en oefenen. Uiteindelijk, preventie van overgewicht en obesitas moet daarom beginnen jeugd Daarom is het ook belangrijk dat kinderartsen onderwijs geven en dat kleuterscholen en scholen zich bezighouden met de onderwerpen voeding en lichaamsbeweging.
Obesitas: overgewicht ondanks dieet
Het beste is natuurlijk om een normaal gewicht te bereiken en te behouden. Hiervoor zijn diëten niet geschikt die snel gewichtsverlies beloven. Zelfs als ze op korte termijn werken, doen ze in de strijd tegen op lange termijn meer kwaad dan goed overgewicht en obesitas Ze kunnen ook de natuurlijke regulering van de eetlust verstoren.
Nog een ongewenste bijwerking van gewichtsverlies op korte termijn: net als bij een jojo gaat het gewicht daarna weer omhoog het verliezen van gewicht net zo snel als voorheen. Gewichtsvermindering, dwz het verliezen van gewicht, heeft alleen zin als het gepaard gaat met een permanente verandering in levensstijl. Dit omvat een verandering van het dieet in overeenstemming met de aanbevelingen van de DGE (Duitse voedingsvereniging) en een verandering in het bewegingsgedrag. Dit is de enige manier om een negatieve of gebalanceerde energie te creëren evenwicht waarin niet meer energie wordt geleverd dan verbruikt.
