Zelf gemaakt spanning is vaak de oorzaak van volksgezondheid aandoeningen of ziekten. Bovendien zijn er destructieve gedachten en negatieve gevoelens. Om te herwinnen evenwicht, mensen moeten actief hun fysieke en geestelijke gezondheid.
Gezondheid is leerbaar
De manier van denken en doen die dient volksgezondheid heet "salutogenese." Het woord kan worden vertaald als 'herstelproces'. Salutogenese betekent niet noodzakelijk nee roken en rauw voedsel, maar benadrukt het plezier van een gezond leven.
Het doel van salutogenese is een verandering in levensstijl: men leert bewust veel alledaagse beslissingen te nemen ten gunste van volksgezondheid In plaats van de gezondheid af te staan aan de geneeskunde en passief te blijven, zouden mensen zich er zelf verantwoordelijk voor moeten voelen. Artsen moeten op hun beurt de persoonlijke verantwoordelijkheid van hun patiënten activeren.
Degenen die handelen, leven gemakkelijker
Op welke manieren slagen sommige mensen erin om streng te weerstaan spanning en vind hun fysieke en mentale evenwicht opnieuw en opnieuw? Bij onderzoek naar salutogenese werd ontdekt dat degenen die hun wereld en de processen die hen beïnvloeden, begrijpen en kunnen handelen, een robuustere gezondheid hebben. Het besef verantwoordelijk te zijn voor de eigen gezondheid en het vertrouwen om dat te kunnen, stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam.
Wanneer we kijken naar mensen die zogenaamd "onverklaarbare genezingen" hebben meegemaakt, kristalliseren dezelfde punten die bijdragen aan genezing keer op keer:
- Fysieke beweging
Een nieuw momentum lost de eerdere rigiditeit op, ook op mentaal niveau. Heel belangrijk zijn fysieke spanning en ontspanning in gezonde afwisseling. Dit evenwicht zorgt voor de vermindering van extern en intern spanningen en krampen. - Zelfbeschikking
Vanuit het begrip van de relatie tussen ziekte en gezondheid groeit het vermogen om voor zichzelf te beslissen over zijn behandeling maatregelen De zieke gaat van een lijder - niets anders betekent het woord "patiënt" in het Duits - naar een doener. Hij krijgt de overtuiging dat hij zijn eigen leven kan vormgeven. Eerdere veroordelingen worden onderzocht en mogelijk verlaten. Het leven krijgt een nieuwe betekenis. - De kracht van het denken
Die positieve en opbeurende gedachten maakt, wat zijn innerlijke zelfgenezende krachten bevordert. In plaats van te worden belast met gedachten en gevoelens van ziekte en ongemak, moeten we ons voorstellen dat we bevrijd worden van lijden of ongemak. De mens moet zichzelf in zijn hoofd zien zoals hij zou willen zijn (doelverbeelding). Beeldverbeeldingen bewijzen in deze context hun waarde. Dat innerlijke verwachtingen kunnen werken, zie je keer op keer in het geval van placebo's. Deze "pillen" bevatten geen medische actieve ingrediënten. Niettemin verminderen sommige patiënten het ongemak wanneer ze ze hebben ingenomen - door positieve verwachting. - Levensvreugde en humor
Lachen, dansen en zingen verbeteren de zuurstof levering aan de hersenen en laat geluk los hormonen en pijnstillende endogene stoffen. Lachen verlaagt de hartslag en bloed druk, versterkt de immuunsysteem en stimuleert de spijsvertering. Mensen die graag lachen hebben vaak een meetbaar lager risico op hart- aanval. De skeletspieren ontspannen, hersenen regio's die verantwoordelijk zijn voor welzijn worden geactiveerd. - Relaties
Volwassenen brengen hun leven keer op keer in dezelfde rollenspelen door. Als in vastgeroeste relaties met dierbaren nieuw wordt aangedurfd en 'spelrollen' worden veranderd, is er een kans op een nieuwe levenshouding. Bovendien bieden hechte vriendschappen en een goed partnerschap zekerheid in moeilijke levenssituaties. - Positieve seksualiteit
Plezier en leven zijn nauw met elkaar verbonden. Seksuele beleving verbetert de vitaliteit. - Holistisch denken
Lichaam, ziel en geest vullen elkaar aan. Wanneer zich problemen voordoen in een van de drie componenten, is het nodig om de genezende krachten te gebruiken die beschikbaar zijn uit de andere twee gebieden. Een nieuwe intellectuele uitdaging kan bijvoorbeeld verlichting bieden Depressie, mentaal evenwicht verscherpt op zijn beurt de geest.