Pijn tijdens training
Sport kan helaas niet altijd helpen om de onderrug te verlichten pijn. In bepaalde gevallen is het zelfs de trigger voor rug pijn in de lumbale regio. In dit geval zijn het niet te zwakke rugspieren die verantwoordelijk zijn voor de pijn, maar een andere trigger.
Bovenal kan de sportkeuze hier doorslaggevend zijn. Sommige sporten worden in verband gebracht met een verkeerde houding en kunnen er ook toe leiden pijn in de rug. Golf is bijvoorbeeld een sport die de rug ongelijk belast.
Bij het raken van de bal wordt het bovenlichaam naar voren gekanteld en minder gedraaid in de ene richting (backswing) dan in de andere. Deze ongelijke belasting met geïntegreerde verdraaiing van de wervelkolom kan leiden tot ernstige pijn in de rug op de lange termijn, ook al is de rug goed getraind. Veldhockey en zaalhockey hebben een soortgelijk probleem.
Door de constant gebogen houding wanneer lopend en spelen, de rug is permanent gespannen. Hieraan toegevoegd zijn draaiende bewegingen tijdens het schieten en passen. Ook hier, ondanks goed getrainde spieren, pijn in de rug kan voorkomen in het onderste gebied.
Andere sporten die na het sporten tot rugpijn kunnen leiden, zijn basketbal, squash, badminton en handbal. Deze sporten omvatten veel schokkerige bewegingen en de vele springende en lopend op soms harde oppervlakken kunnen de tussenwervelschijven op de lange termijn beschadigd raken. Maar niet alleen de sportkeuze kan na de sport tot rugklachten leiden. Als je met een sport begint, moet je je altijd informeren over de juiste uitvoering en vooral in het begin moet je altijd worden geïnstrueerd door een deskundige of ervaren sporter.
Alle artikelen in deze serie:
