Rol uw voet over een bal om de voetboog te mobiliseren en zo de belasting van de teen te ontlasten. Gebruik een Massage Blackroll Ball® of een tennis bal voor dit doel, omdat ze vrij hard zijn en kunnen worden gebruikt om de peesplaat in de voetboog te strekken. Rol je voet met lichte druk naar voren en naar achteren terwijl je op de bal zit of staat.
De oefening moet ongeveer 20-30 keer worden herhaald. Ga verder met de volgende oefening.
