Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 4
Oprollen: Trek in rugligging uw knieën iets naar u toe. Deze positie kan enkele seconden worden vastgehouden of worden gevarieerd door lichte schommelende bewegingen. Ga verder met de volgende oefening.
zenuwwortelcompressie
Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 5
Druk in rugligging de onderrug stevig op de vloer en span de buik aan. De knieën staan onder een hoek van 90° in de lucht. Eén been wordt dan onder buikspanning gestrekt en met de hiel naar de grond geleid (niet gaan liggen). Dit wordt gevolgd door 10 wh. dan de verandering. Neem een pauze van… Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 5
Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 6
Muurdrukken: Je staat met je hielen, billen, rug en schouderbladen tegen een muur. In je handen houd je een gewicht (ca. 1-2 kg) of de twee uiteinden van een theraband waarop je staat. Druk nu de onderrug stevig tegen de muur terwijl beide armen gestrekt zijn voor je … Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 6
Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 7
Boksen: Buig je knieën licht, span je buik en plaats beide bovenarmen tegen je bovenlichaam. Houd een gewicht (waterfles, halter) in uw handen en buig uw ellebogen telkens 90°. Voer vanuit deze positie kleine snelle boksbewegingen uit. Het bovenlichaam en de heupen willen meedraaien, wat vermeden moet worden... Stenose van het wervelkanaal - Oefeningen 7
Classificatie volgens Weber | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Indeling volgens Weber Een enkelfractuur wordt door artsen meestal ingedeeld naar type en locatie. Een manier om dit te doen is om ze te classificeren volgens Weber. Weber's classificatie van enkelfracturen is gebaseerd op de syndesmose. De syndesmose is voornamelijk verantwoordelijk voor de stabiliteit van het gehele enkelgewricht. Het is … Classificatie volgens Weber | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Duur van genezing | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Genezingsduur De genezingsduur van een enkelfractuur is afhankelijk van het type, de ernst en de omvang van de blessure. De eigenlijke fractuur geneest gewoonlijk na ongeveer 6 weken, ongeacht of conservatieve of chirurgische behandeling wordt gebruikt. Het kan echter aanzienlijk langer duren voor gecompliceerde fracturen met ligamentische verwondingen dan voor een eenvoudige fractuur. Dus, … Duur van genezing | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Schouder cirkels
"Cervicale wervelkolom - schoudercirkels" Ga op een mat liggen in rugligging. In de startpositie wijzen de handpalmen naar de grond en zijn je voeten omhoog. Draai nu je handpalmen naar buiten en trek je schouderbladen naar elkaar toe. Oefen tegelijkertijd met uw schouderbladen druk uit op de vloer. Herhaal deze beweging... Schouder cirkels
Gestrekt terug
"Lumbale wervelkolom - gestrekt naar achteren" Ga op een mat liggen met je benen rechtop. Je armen zijn gestrekt naast je bovenlichaam. Kantel nu je bekken naar voren en span je buik aan. Het contact tussen de onderrug en de vloer moet volledig tot stand zijn gebracht. Stel je voor dat je je navel in de vloer drukt. Houden … Gestrekt terug
Paardenschop
“Lumbale wervelkolom – paardentrap” Plaats uzelf in de viervoetige positie en til één been op. Strek dit been volledig naar achteren. De rug blijft recht en de blik is naar beneden gericht. Ook vanuit de heup kun je kleine op- en neergaande bewegingen maken. Verander het been na 10 seconden. Er zijn 2 passen op… Paardenschop
Zwembad lift
“Lumbale wervelkolom – bekkenlift” Ga op een mat liggen in rugligging en zet beide voeten omhoog. De armen kunnen op de zijkant van het lichaam liggen of gekruist over de borst. Kantel je bekken naar voren, span je buik en til je heupen omhoog. Er zou nu een rechte lijn vanaf de knie moeten zijn ... Zwembad lift
Fysiotherapie voor enkelfracturen
De technieken die tijdens de fysiotherapie worden gebruikt, helpen de getroffen persoon om na het letsel zo snel mogelijk weer op de been te komen en de volledige functionaliteit van het beschadigde enkelgewricht te herstellen. Dit is vooral belangrijk in het geval van enkelfracturen, omdat niet alleen het bot, maar ook kraakbeen, pezen en ligamenten … Fysiotherapie voor enkelfracturen
Revalidatie / oefeningen | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Rehabilitatie/Oefeningen Tijdens revalidatiemaatregelen na een enkelbreuk zijn er verschillende oefeningen om de stabiliteit, mobiliteit, kracht en coördinatie van de voet na de enkelbreuk te herstellen. Enkele van deze oefeningen worden hieronder beschreven. Mobilisatie De oefening wordt uitgevoerd op het kantelbord. Ga op een stoel zitten en plaats de gewonde voet... Revalidatie / oefeningen | Fysiotherapie voor enkelfracturen
