Welke oefeningen kan ik zittend doen? Zitten op een pc-werkplek is bijzonder geschikt voor kleine oefeningen die spanning in het nek- en schoudergebied kunnen verminderen. Je zit recht op de stoel, je rug leunt tegen de rugleuning. Daarna worden de armen naar voren gestrekt en worden de eigen handen vastgepakt. … Welke oefeningen kan ik zittend doen? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk
Welke oefeningen zijn er voor de nek? Voor de nek kunnen beide losmaakoefeningen gericht zijn op een goede mobiliteit in de cervicale wervelkolom en daarmee op een ontspanning van de nekspieren. Hiervoor wordt eerst het hoofd in alle richtingen bewogen: de kin wordt langzaam op de borst gelegd en het hoofd wordt … Welke oefeningen zijn beschikbaar voor de nek? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk
Een houdingsschool verwijst naar een cursus voor het aanleren van een fysiologisch gezonde houding, ontwikkeling van lichaamsbewustzijn, rugvriendelijke omgang met alledaagse situaties, versterking van de houdingsspieren en diverse bewegings- en rekoefeningen. Houdingsscholen of rugscholen worden vaak aangeboden in fysiotherapiepraktijken of fitnessstudio's. Ook in bedrijven en bij de … Houding school
Houdingsverbetering op de werkplek Een houdingsschool begint op de werkplek. Daar wordt in de regel 40 uur per week doorgebracht en onder bepaalde omstandigheden alleen zittend. Met de juiste gedragsregels kan blijvende pijn op de werkvloer onder controle worden gehouden. Niet alleen correct zitten en staan is belangrijk voor preventie, maar ook een … Houdingsverbetering op de werkplek | Houding school
Verdere fysiotherapeutische maatregelen Verdere fysiotherapeutische maatregelen om een gezonde houding te bevorderen zijn verschillende rekoefeningen, meestal voor het verzonken front van het lichaam, hier vooral de borstspieren en heupbuigers, warmtetoepassingen, massages of triggerpointtherapie voor gespannen regio's, elektrotherapie tegen pijn en ook ter ondersteuning van spiercontrole, … Daarnaast Yoga of Pilates … Verdere fysiotherapeutische maatregelen | Houding school
