Massage Massages zijn zeer geschikt om spanningen in het gebied van de nekspieren te verlichten. Een enkele massage verhelpt echter niet meteen de symptomen. Daarom is het in de acute fase belangrijk om de gespannen nekspieren regelmatig te masseren, dat wil zeggen meerdere keren per week gedurende ongeveer 30 tot 60 minuten. Dit is de … Massage | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Helpt magnesium? Een van de doelen van magnesium is het leveren van energie (in de vorm van ATP) voor het werk van de spieren. Alleen op deze manier kunnen de spieren probleemloos worden gespannen en ontspannen. Anders kan het leiden tot krampen en spanningen. Normaal gesproken wordt magnesium voldoende opgenomen via de voeding. Volkoren producten, … Helpt magnesium? | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Definitie Een ISG-syndroom is een aandoening van het zogenaamde sacro-iliacale gewricht, dat zich tussen het heupbot en het heiligbeen bevindt. Verschillende oorzaken leiden ertoe dat de beweging in het gewricht niet meer zonder wrijving kan worden uitgevoerd, wat leidt tot pijn. Oorzaak De oorzaken van het ISG-syndroom zijn voornamelijk wiggen, … ISG-syndroom
Diagnose Voor de diagnose proberen we eerst aan te tonen hoe lang de klachten al aanwezig zijn en vooral tijdens welke bewegingen ze optreden. Vervolgens zal de onderzoeker speciale tests met de patiënten uitvoeren om erachter te komen welke delen van de wervelkolom zijn aangetast. Verschillende druk- en provocatietesten geven de examinator een snel overzicht van … Diagnose | ISG-syndroom
Profylaxe Door de ongebruikelijke en deels ook onfysiologische gewichtsverdeling tijdens de zwangerschap kunnen er altijd verhoogde trek- en strekbewegingen in het ISG-gebied optreden. Het zwaartepunt van de zwangere vrouw ligt vooraan, automatisch wordt geprobeerd het gewicht compenserend naar achteren te schuiven, waardoor de gewrichten van de … Profylaxe | ISG-syndroom
Autogene training is een ontspanningsmethode gebaseerd op mentale oefeningen en vereist veel concentratie. Deze mentale oefeningen bestaan uit zogenaamde formules. Dit zijn zinnen die tijdens autogene training keer op keer worden gereciteerd. Ze zijn bedoeld om een diepe en bewuste rusttoestand op te wekken, wat op lange termijn positieve effecten heeft op de … Autogene training als ontspanningsmethode
Instructies Autogene training moet gedurende meerdere maanden één of twee keer per dag worden uitgevoerd om vooruitgang te boeken. Het bestaat uit twee fasen: een lager niveau en een hoger niveau. Beginners beginnen met het lagere niveau, dat uit zeven formules bestaat. Niet alle zeven formules worden echter direct gebruikt. Ze beginnen met de eerste formule, die ... Instructies | Autogene training als ontspanningsmethode
