terug

Hoe vind ik aquagymnastiek voor zwangere vrouwen? | Watergymnastiek voor zwangere vrouwen

Hoe vind ik aquagym voor zwangere vrouwen? Om te zoeken naar cursusaanbod van zwangerschapsgymnastiek in het water kunt u zoeken op internet. Voor vrouwen die zwangerschapslessen volgen, kan het ook de moeite waard zijn om de cursusleiders te vragen. Zij zijn doorgaans goed op de hoogte van regionale aanbiedingen met betrekking tot zwangerschap. Je kunt ook zoeken naar… Hoe vind ik aquagymnastiek voor zwangere vrouwen? | Watergymnastiek voor zwangere vrouwen

Watergymnastiek voor zwangere vrouwen

Definitie Dit zijn oefeningen die de gewrichten ontlasten en door de aanstaande moeders in het water worden uitgevoerd onder begeleiding van een specialist. Door het extra gewicht en de groeiende buikomvang zijn veel vrouwen beperkt in hun zwangerschap. Watergymnastiek biedt zwangere vrouwen een zachte en zachte vorm van … Watergymnastiek voor zwangere vrouwen

Discusgolf - oefening cervicale wervelkolom 1

“Cervicale Tractie” Plaats beide handen zittend op de zijkanten van de wangen. De pinkzijde bevindt zich onder het oor en de duim onder de kin. Gebruik je handen om je hoofd langzaam naar het plafond te duwen. Deze positie wordt 10 seconden vastgehouden. Neem dan een pauze (10 seconden). Herhaal de oefening 5 … Discusgolf - oefening cervicale wervelkolom 1

Discusgolf - oefening lumbale wervelkolom 7

“Lumbale wervelkolom – joggen ter plaatse” Bij het staan ​​met licht gebogen knieën en een licht gebogen maar recht bovenlichaam, worden de armen heen en weer bewogen langs de zijkanten van het lichaam zoals bij het joggen. Daarnaast kunnen lichte dumbbells (0 – 5 kg.) worden gebruikt om de oefening te intensiveren. Ongeveer 1-80 armbewegingen … Discusgolf - oefening lumbale wervelkolom 7

Rekoefening 4

Trek tijdens het staan ​​een been bij de enkel naar de billen. De dijen raken elkaar, het bovenlichaam is recht en de heup duwt naar voren. Houd het stuk in je dij 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Je kunt jezelf tegen een muur steunen als je evenwichtsproblemen hebt. … Rekoefening 4

Slipped disc - BWS-oefening 5

“Onderarmsteun” Ga in de push-up positie. Je onderarmen en tenen staan ​​in contact met de vloer. De benen zijn volledig gestrekt. Houd deze positie 5 – 15 seconden vast voordat u een korte pauze neemt (10 seconden). Afhankelijk van je uithoudingsvermogen kunnen de oefeningen worden uitgebreid over het aantal herhalingen. Doorgaan naar de volgende oefening