Watergymnastiek voor zwangere vrouwen

Definitie

Dit zijn oefeningen die gemakkelijk zijn op de gewrichten en worden uitgevoerd door de aanstaande moeders in het water onder begeleiding van een specialist. Door het extra gewicht en de groeiende buikomvang zijn veel vrouwen beperkt in hun zwangerschap. Watergymnastiek biedt zwangere vrouwen een zachte en zachte vorm van lichaamsbeweging en kan helpen verminderen zwangerschap problemen zoals rug pijn.

Welke oefeningen worden daar gedaan?

Watergymnastiek voor zwangere vrouwen kan veelzijdig zijn. Sommige cursussen zijn gericht op gymnastiek en kunnen ook worden gebruikt AIDS zoals zwemmen planken of noedels, terwijl anderen meer focussen op ontspanning technieken en omvatten ademhaling en ontspanning opdrachten. De gymgerichte cursussen richten zich op zwangerschap-vriendelijk geschiktheid opdrachten.

Deze omvatten een verscheidenheid aan bewegingen, zoals de alternatieve beroerte met de benen of de treeplanken. Bij de tweede oefening is het de taak om grote zijtreden te maken. Licht aqua jogging is ook een van de meest voorkomende bewegingen in watergymnastiek voor zwangere vrouwen.

Waar is het goed voor?

Watergymnastiek voor zwangere vrouwen kan verschillende voordelen hebben. Vanwege het water, de druk op de gewrichten en ligamenten van zwangere vrouwen is veel minder dan bij oefeningen op "land". Het spierstelsel en gewrichten kan zo goed worden gestrest zonder overbelast te worden door de extra ballast van zwangerschap.

De rug staat hier vaak in het middelpunt, die zachtjes kan worden versterkt door specifieke oefeningen in het water. Veel vrouwen vinden dit een grote opluchting, zo ook terug pijn is een van de meest voorkomende aandoeningen, vooral in de laatste maanden van de zwangerschap. De bekkenbodem Ook spieren profiteren van bepaalde gymnastiekoefeningen en kunnen zo gericht worden gestrekt.

Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor de baby in de buik. Veel zwangere vrouwen zien het aangenaam getemperd water ook als een "ontspanning hulp ”en gebruik de gymnastiek specifiek om gespannen lichaamsdelen zoals de schouders of los te maken nek. Oefeningen, zoals aqua jogging, versterken ook het uithoudingsvermogen van zwangere vrouwen en stimuleren de bloedsomloop.

De uithoudingsvermogen oefeningen hebben uiteindelijk ook effect op de zuurstoftoevoer. Dit wordt dus actief gestimuleerd en komt zowel de aanstaande moeder als het kind ten goede. Oefeningen, zoals aqua jogging, versterken ook het uithoudingsvermogen van zwangere vrouwen en stimuleren de bloedsomloop. De uithoudingsvermogen oefeningen hebben uiteindelijk ook effect op de zuurstoftoevoer. Dit wordt dus actief gestimuleerd en komt zowel de aanstaande moeder als het kind ten goede.