Een paar trucs kunnen u helpen zich aan uw nieuwe omgeving aan te passen. Indien mogelijk moeten de wek- en slaaptijden al twee tot drie dagen voor de vlucht worden verschoven. Degenen die naar het westen reizen, moeten later naar bed gaan en zo vliegen oost zou eerder naar bed moeten gaan. Als u zich tijdens de vlucht aanpast aan de nieuwe lokale tijd en na aankomst deelneemt aan het gewone sociale leven, zal de tijdswisseling gemakkelijker voor u zijn.
Dit omvat ook tijd doorbrengen en buiten sporten voor een betere "biologische synchronisatie". Hiermee wordt bedoeld dat biologische ritmes zich sneller aanpassen bij blootstelling aan fel zonlicht. Tijdens de vlucht, alcohol en sterk stimulerende dranken moeten worden vermeden. Lichte voedingsmiddelen, vooral groenten en vis, worden tegenwoordig door veel luchtvaartmaatschappijen aangeboden. Als je hierin zeker wilt zijn, kun je bij het boeken alvast een vegetarische maaltijd bestellen.
Ochtend, middag of avond?
Op de tabletinname kan een tijdsverschil van enkele uren een zeer negatief effect hebben. Het bekendste voorbeeld is de anticonceptiepil. Volgens een aanbeveling van de federale vereniging van Duitse apothekers moet de pil op het gebruikelijke tijdstip worden ingenomen, net als thuis. Als dit niet mogelijk is, is het interval tussen twee tablets moet worden ingekort in plaats van verlengd. De extra pil die hiervoor nodig is, kan uit de reserveverpakking worden genomen en twaalf uur na de laatste reguliere pil worden doorgeslikt dosis.
In het geval van combinatiepreparaten die oestrogenen en progestineskan deze verandering meestal gemakkelijker worden verdragen dan met de zogenaamde minipil, die alleen progestageen bevat. Als de minipil meer dan drie uur wordt gemist, werkt deze niet meer betrouwbaar. Omdat diarreeziekten, die vooral bij reizen naar tropische landen en warme vakantiebestemmingen vaak kunnen voorkomen, ook de effectiviteit van de pil aanzienlijk verminderen, is het de moeite waard om gebruik te maken van aanvullende anticonceptiemethoden. In aanvulling op, condooms beschermen tegen hiv en andere SOA's.
