De volgende oefeningen voor de behandeling van rugpijn hebben voornamelijk betrekking op bewegen, versterken en strekken. Ze moeten vooral gemakkelijk uit te voeren zijn en zonder hulpmiddelen in het dagelijks leven kunnen worden opgenomen, omdat iedereen die rugpijn op de lange termijn wil bestrijden, regelmatig moet bewegen. Diverse eenvoudige … Oefeningen tegen rugpijn in alle situaties
Verdere therapeutische maatregelen Verdere maatregelen in de fysiotherapie om rugpijn tegen te gaan zijn tape-apparatuur, elektrotherapie, manuele manipulatie, ontspannende massages (Dorn-und Breuss-Massage) en warmtetoepassingen. Passieve therapiemethoden hebben echter meestal alleen een acuut effect en zijn slechts een aanvulling op actieve langdurige therapie. Samenvatting Er is een toverwoord voor de populaire rugpijn: beweging. … Verdere therapeutische maatregelen | Oefeningen tegen rugpijn in alle situaties
De runner's knee is een irritatie van het iliotibiale ligament. Het is ook bekend als een iliotibiaal ligamentsyndroom (ITBS) of tractussyndroom. Het iliotibiale ligament is een peesplaat die hecht aan de buitenkant van het kniegewricht en uitgroeit tot de laterale heupspieren. Het is een sterke peesplaat en helpt bij… Oefeningen met een bestaande hardlopersknie
Pijn bij joggen/fietsen De runner's knee is een irritatie van het iliotibiale ligament door overbelasting of verkeerde belasting. Aan het begin van het hardlopen is er meestal geen pijn, tenzij het ligament in een acute ontstekingstoestand is. De pijn treedt op tijdens het laden wanneer het ligament via de benige uitsteeksels tegen het dijbeen wrijft. Bijzonder … Pijn bij joggen / fietsen | Oefeningen met een bestaande hardlopersknie
Hoe lang pauze De runner's knee is een overbelasting. Om de pees de kans te geven te genezen, mag deze niet verder worden belast, maar enige tijd worden geïmmobiliseerd. Vooral bij acute ontstekingen dient de knie te worden ontlast. Pezen hebben een slechtere doorbloeding dan spieren en hebben daarom … Hoe lang pauze | Oefeningen met een bestaande hardlopersknie
Oefeningen met de Theraband Bevestig de Theraband op kniehoogte aan een stevig object (stoel/kachel/leuning/.) en ga met je been in de resulterende lus, zodat de Theraband onder de knieholte komt. Je blik/houding is gericht op de Theraband. Buig nu je knieën licht en breng dan je been/heup weer in … Oefeningen met de Theraband | Oefeningen voor bestaande knieartrose
Oefeningen na de operatie De vervolgbehandeling van een operatie voor artrose van het kniegewricht is primair afhankelijk van de gekozen operatieve ingreep. Afhankelijk van of er is geprobeerd het kniegewricht te behouden door middel van verschillende mogelijke chirurgische ingrepen of dat de patiënt een gedeeltelijke of totale endoprothese heeft gekregen, kan de vervolgbehandeling … Oefeningen na een operatie | Oefeningen voor bestaande knieartrose
Samenvatting Vooral het pijnpatroon van knieartrose beperkt de bewegingsvrijheid van veel patiënten. Daarom is het niet alleen belangrijk om je te concentreren op het opbouwen van spieren, maar ook om de bloedsomloop in het kniegebied te verbeteren. Massage en mobilisatie kunnen de pijn verlichten en de krachtoefeningen in de fysiotherapie ondersteunen. Alle artikelen in deze serie: … Samenvatting | Oefeningen voor bestaande knieartrose
De knie moet verschillende soorten krachten kunnen weerstaan en deze kunnen overbrengen op de aangrenzende botten. Doordat het kraakbeen in het kniegewricht slijt, kan het de krachten nauwelijks weerstaan en wordt de druk erop onvoldoende verdeeld. Pijn is het eerste symptoom van knieartrose en maakt het dagelijks leven moeilijker. … Oefeningen voor bestaande knieartrose
De knie is een complex gewricht. Het bestaat uit het scheenbeen (tibia), fibula, femur en patella. Het is een scharniergewricht, waardoor zowel kleine draaibewegingen als strek- en buigbewegingen mogelijk zijn. Naast de benige structuren hebben de ligamentstructuren een belangrijke stabiliserende, proprioceptieve, balancerende en ondersteunende functie. … Oefeningen voor het kniegewricht
Samenvatting Vanwege de verschillende mogelijkheden van blessures in het kniegewricht is de behandeling van knieën in de fysiotherapie een veelvoorkomende zaak. Eenvoudige mobilisatie in de vroege stadia kan de beweging verbeteren en zwelling verminderen. Ondersteunende, lichte spierversterkende oefeningen zorgen voor een begin van stabilisatie in de knie en worden verhoogd in het verdere verloop van de wond … Samenvatting | Oefeningen voor het kniegewricht
De oefeningen tegen rugpijn variëren van regio tot regio en zijn afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Dit moet altijd worden verduidelijkt in een gedetailleerd therapeutisch rapport. In de regel kan echter worden gezegd dat mobilisatie van de wervelkolom vaak een pijnstillend effect heeft. Spiergroepen die te zwak zijn, moeten … Oefeningen tegen rugpijn
