Inleiding De “Abdominal Crunch” is de meest voorkomende vorm van lichaamsbeweging om de rechte buikspieren te trainen. Als antagonist van de rugspieren is het trainen van deze spier niet alleen om esthetische redenen belangrijk. De rechte buikspieren stellen de persoon in staat om het bovenlichaam rechtop te houden en worden gebruikt in de gezondheid ... Abdominale crunch
Typische fouten tijdens de uitvoering Zorg ervoor dat de volgende typische fouten worden vermeden: De voeten mogen niet worden vastgezet, hoewel de meeste fitnessapparatuur dit toelaat en veel fitnesstrainers instrueert. Door de benen op deze manier te fixeren, werken niet langer de rechte buikspieren, maar de heup-lumbale spier (M. … Typische fouten tijdens uitvoering | Abdominale crunch
Doelspier: bovenste rechte buikspieren Herhalingen: tot uitputting Aantal sets: 3 – 5 Uitvoering beweging: langzaam De kniegewrichten staan in een rechte hoek, het zicht is naar het plafond gericht. De handen bevinden zich aan de zijkant van het hoofd. Het bovenlichaam ligt plat op de mat. Het bovenlichaam wordt opgetild van… The Crunch
