“Slijpende hiel” Plaats het aangedane been lichtjes met de hiel. Trek de tenen zo ver mogelijk naar binnen en buig het kniegewricht zonder de voet van de grond te halen. “Vanuit de startpositie worden de voet en knie volledig gestrekt zonder de hiel van de vloer te tillen. Herhaal deze oefening 15 keer per kant met … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 3
“Fietsen” Bij deze oefening voer je een beweging uit met je heupen en knieën in rugligging, vergelijkbaar met fietsen. Doe dit ongeveer 1 minuut per keer. Ga verder met de volgende oefening
"Lumbale wervelkolomversterking - startpositie" Ga in een sufenpositie voor een muur liggen en plaats beide voeten parallel. In de startpositie richt je je borst naar boven, kantel je het bekken naar voren en ga je een brug in (holle rug). Het enige contact met de vloer is nu via de schouderbladen en billen. “Lumbaal … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 5
“Druk in rugligging je onderrug stevig in de grond en leid je been, lichtjes opgeheven van de grond, gestrekt naar buiten. De beweging mag niet op de romp worden overgedragen. 15 Wl. a 2 sets “Ontvoerders staan” Bij het staan wordt de romp gespannen zodat deze niet met het been naar buiten beweegt tijdens … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 6
“Knie-heupextensie” In rugligging wordt het aangedane been volledig gestrekt in de grond gedrukt. Span de billen, buik en dijen aan. Het is belangrijk om niet in de holle rug te komen vanwege de resulterende druk. Druk de onderrug stevig in de vloer. Houd deze spanning ongeveer 10 seconden vast en maak 3 passen. … Oefeningen uit fysiotherapie voor een heup TEP-oefening 1
“Adductoren” Kantel de knie lichtjes in een rechtopstaande positie en beweeg deze vervolgens naar binnen / omhoog naar de andere kant. 15 Whl. a 2 passen Doorgaan naar de volgende oefening
Fysiotherapie na een heup TEP is van levensbelang. In de meeste gevallen raken structuren (zicht, gewrichtsbanden, spieren) rond het heupgewricht beschadigd door de operatie. De fysiologie van het heupgewricht is dus ernstig aangetast. Op dit punt wordt fysiotherapie na een heup TEP onmisbaar. De mogelijke schade kan worden tegengegaan door gerichte spieropbouw … Fysiotherapie na heup-TEP
Verdere therapeutische maatregelen Naast de eigenlijke fysiotherapie om de mobiliteit en kracht te vergroten, kan ook een manuele therapie na een heup TEP worden uitgevoerd. Speciale grepen en bewegingen door de fysiotherapeut kunnen het genezingsproces rond het heupgewricht positief beïnvloeden. Het is ook mogelijk om met lichte massage en warmte te werken. De heup … Verdere therapeutische maatregelen | Fysiotherapie na heup-TEP
Oorzaken Knieartrose komt vaak voor in de vorm van pijn. Afhankelijk van het stadium kan dit meer of minder uitgesproken zijn. Het is belangrijk om vroegtijdig actie te ondernemen om het verlies van kraakbeen in het kniegewricht tegen te gaan. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Vaak wordt knieartrose echter veroorzaakt door verhoogde slijtage door … Oorzaken | Fysiotherapie voor knieartrose
Injecties in het kniegewricht Injecties in het kniegewricht kunnen de klachten en klachten van knieartrose verbeteren. Er zijn in principe twee mogelijkheden voor injecties. In één wordt cortison in het gewricht geïnjecteerd. Cortison heeft een ontstekingsremmende werking en verlicht dus ook pijn. Veel vaker worden de getroffenen echter geïnjecteerd met hyaluronzuur. … Injecties in het kniegewricht | Fysiotherapie voor knieartrose
Samenvatting De knie kan worden versterkt door de kracht- en yoga-oefeningen en het gewricht ondersteunen bij dagelijkse bewegingen. Integreer de oefeningen in je dagelijks leven en creëer een routine. Krachtoefeningen hoeven niet altijd gekoppeld te worden aan apparatuur en kunnen ook thuis gedaan worden. U kunt objecten gebruiken die u al ... Samenvatting | Fysiotherapie voor knieartrose
Hoewel knieartrose niet door fysiotherapie ongedaan kan worden gemaakt, kunnen de symptomen wel effectief worden bestreden, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Alle oefeningen uit de fysiotherapie moeten pijnloos zijn en de spieren opbouwen. Stabilisatie is belangrijk in de gevarieerde bewegingen van het dagelijks leven en kan gemakkelijk worden verzekerd door de getrainde spieren. Met massage en… Fysiotherapie voor knieartrose
