Samengevat
De knie kan worden versterkt door de kracht en yoga oefeningen en ondersteunen het gewricht bij alledaagse bewegingen. Integreer de oefeningen in uw dagelijkse leven en creëer een routine. Krachtoefeningen hoeven niet altijd op apparatuur te worden aangesloten en kunnen ook thuis worden gedaan.
U kunt voorwerpen die u al in huis heeft, gebruiken en als gewichten gebruiken. Dat is belangrijk opwarmen voor de versterkingsoefeningen om de spieren voor te bereiden op de oefeningen en om de stofwisseling te stimuleren. Oefeningen kunnen ook heel goed in water worden gedaan. Het drijfvermogen beschermt de kniegewricht terwijl het wordt versterkt. Meer informatie vind je op de pagina watergymnastiek.
Alle artikelen in deze serie:
