“In rugligging, druk je onderrug stevig in de grond en leid je been, lichtjes opgetild van de grond, naar buiten gestrekt. De beweging mag niet op de romp worden overgedragen. 15 Whl.
a 2 sets “Abductors standing” Bij het staan wordt de romp gespannen zodat deze niet beweegt met de been naar buiten tijdens beweging. Maak 15 keuzes per been met elk 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
