Oefeningen
Oefeningen tegen het cervicale wervelkolomsyndroom zijn talrijk en moeten individueel worden gecoördineerd door een specialist voor de betreffende patiënt. Er zijn echter enkele oorzaken voor een cervicaal wervelsyndroom die veel voorkomen en waartegen gemakkelijk uit te voeren en nuttige oefeningen zijn. Een uitgebreide verzameling oefeningen is te vinden in de volgende artikelen:
- Stretching oefeningen om de schouder te ontspannen en nek spieren: de patiënt zit recht op een stoel, kantelt de zijne hoofd opzij alsof hij een telefoonhoorn tussen zijn schouder en oor houdt, zonder zijn schouders op te tillen.
Met de hand aan dezelfde kant kan hij een lichte ruk aan de hoofd om de stretching van de laterale nek spieren. De andere schouder wordt zo ver mogelijk naar beneden getrokken om de afstand tussen schouder en oor zo groot mogelijk te maken. De rek moet merkbaar zijn aan de langwerpige kant van de nek.
Na ongeveer 20-30 seconden kan de positie worden losgelaten, of de hoofd positie kan worden gewijzigd door een lichte rotatie zodat een nieuwe stretching positie kan worden vastgehouden.
- Een andere nuttige oefening is de terugtrekoefening. Hier bevindt de patiënt zich weer rechtop op een kruk. Vanuit deze positie duwt de patiënt zijn hoofd zo ver mogelijk naar achteren, alsof hij een onderkin.
De achterkant van het hoofd wordt naar boven geduwd. De eindpositie wordt kort gehouden, de spanning moet merkbaar zijn in de achterkant van de nek en kan goed uitstralen naar het bovenste GCS. De uiteindelijke positie kan worden versterkt door lichte druk uit te oefenen op de kin. De positie wordt losgelaten en vervolgens weer ingenomen. Het kan 15 keer achter elkaar worden uitgevoerd.
- Oefeningen voor het cervicale wervelsyndroom
- Oefeningen voor het cervicale wervelkolom syndroom met de Theraband
- Cervicaal wervelsyndroom - deze oefeningen helpen
Therapie
De therapie van een cervicaal wervelsyndroom hangt af van de oorzaak. Dit moet eerst in een gedetailleerd rapport worden aangegeven om passende maatregelen te kunnen nemen. Onderdeel van de therapie is, naast de inname van pijnstillersdienen doses pijnstillers te worden ingenomen en, in geval van langdurige pijn, moet met een arts worden besproken om bijwerkingen te voorkomen.
De actieve deelname van de patiënt aan de therapie is essentieel voor succes op de lange termijn. Een bewuste houding in het dagelijks leven, een evaluatie van de werkplek en vrijetijdsactiviteiten kunnen ook nuttig zijn om een cervicaal wervelsyndroom effectief te behandelen.
- Actieve oefeningen
- Zachte weefseltechnieken zoals massages of wrijving om de spieren te ontspannen
- Warmtetoepassingen als middel van fysiotherapie worden als zeer prettig ervaren bij hevige pijn
- Manuele therapeutische technieken zoals mobilisaties kunnen ook nuttig zijn als er een functionele stoornis is in de cervicale wervelkolomgewrichten
