Oefeningen
1.) Strek je borst spieren Kruis uw handen achter uw rug en til dan uw armen zo ver mogelijk omhoog totdat u een rek voelt. Houd dit ongeveer 20 seconden vast.
3 herhalingen. 2.) Stretching van de borst spieren staan tegen een muur.
Plaats nu je arm dicht bij de muur op schouderhoogte tegen de muur naar achteren. Houd de spanning ongeveer 20 seconden vast. Weer 3 passen.
3.) Oefening voor het strekken van de wervelkolom Ga op een stoel zitten maar zodanig dat uw gezicht naar de rugleuning is gericht. Pak de rugleuning met uw handen vast en probeer uw borst dichter bij de rugleuning zonder er dichterbij te komen.
Houd de spanning ongeveer 20 seconden vast. 3 passen. 4.)
Versterking van de spieren Doe push-ups om uw borst- en rugspieren te versterken. Zorg ervoor dat u uw armen zo dicht mogelijk bij uw lichaam op borsthoogte plaatst. De oefening wordt gemakkelijker als u uzelf op de mat ondersteunt met uw knieën in plaats van met uw voeten.
3 keer 10 herhalingen. 5.) Versterk de spieren van de onderrug Ga op uw rug liggen met uw benen gestrekt.
Til nu je billen naar het plafond. Houd deze positie 20 seconden vast. Til dan je linkerhand op been en houd de positie 20 seconden vast voordat u het steunbeen verandert.
6.) Stretching oefening om de wervelkolom te strekken. Pak een arm over je schouder en de andere arm langs je middel en probeer je handen diagonaal achter je rug te kruisen. Houd de positie 20 seconden vast. 3 passen. Meer oefeningen tegen een bochel zijn te vinden in de artikelen:
- Oefeningen voor spondylitis ankylopoetica
- Oefeningen tegen een bochel
- BWS-syndroom - Oefeningen die helpen
Symptomen
De meest voor de hand liggende symptomen van De ziekte van Scheuermann zijn de optisch zichtbare veranderingen in de wervelkolom. In tegenstelling tot de ziekte van Bechterew wordt de kromming van de wervelkolom niet veroorzaakt door een reumatische aandoening.In veel gevallen leidt de onjuiste groei van de wervellichamen tot de vorming van een gebochelde. Dit is het geval wanneer de borstwervels worden beïnvloed door de veranderingen.
Maar ook de lendenwervels kunnen worden aangetast, wat dan leidt tot een extreem holle rug of in zeldzame gevallen tot een zogenaamde platte rug. Voor de getroffenen gaan de veranderingen in de wervelkolom meestal gepaard met bewegingsbeperkingen en in sommige gevallen met pijn. Afhankelijk van de ernst leidt dit tot meer of minder ernstige beperkingen in het dagelijks leven.
Alle artikelen in deze serie:
