Oefeningen om mobiliteit / mobiliteit te behouden
Het actieve deel van fysiotherapie tijdenskanker De behandeling bestaat voornamelijk uit mobiliteits- en mobilisatieoefeningen, die bedoeld zijn om de getroffen persoon te helpen weer zonder beperkingen te leven. Enkele van de gebruikte oefeningen worden hieronder opgesomd: 1) Schoudermobiliteit Zit rechtop en rechtop op een stoel. Houd de uiteinden van een opgerolde handdoek achter je rug.
Eén hand omhoog en één hand omlaag, alsof je je rug probeert af te drogen. Doe nu langzaam precies deze op en neer beweging met de handdoek. Wissel na ongeveer 20 seconden van arm.
Meer oefeningen voor de schouder zijn te vinden in het artikel: Mobiliteitsoefeningen voor de schouder 2) Coördinatie Ga recht op je rug liggen. Uw handen liggen ontspannen naast uw lichaam. Hef nu uw rechterarm boven uw hoofd en plaats het achter je hoofd terwijl je naar rechts buigt been. Keer terug naar de startpositie en herhaal de hele procedure met de linkerkant.
5 herhalingen per zijde. Ben je op zoek naar meer coördinatie opdrachten? 3) Versterking van de spieren en coördinatie Ga op een comfortabele ondergrond op je liggen maag.
Plaats uw voeten op uw tenen zodat uw schenen de grond niet raken. Strek je armen naar voren en til ze samen met je armen een beetje van de grond hoofd en borst. Til nu afwisselend de linker- en rechterarm zo ver mogelijk op.
Til tegelijkertijd het tegenovergestelde op been ook. Voer gelijkmatige, gecontroleerde bewegingen uit gedurende ongeveer 30 seconden. 4) Stabiliteit en spieren Ga aan uw linkerhand staan been.
Buig nu uw bovenlichaam naar voren en strek uw handen recht naar voren. Tegelijkertijd wordt het rechterbeen recht naar achteren gestrekt. Idealiter vormen het bovenlichaam en het rechterbeen een rechte lijn.
Houd deze positie 20 seconden vast en wissel dan van kant. 5) Mobilisatie van het individu gewrichten Sta ontspannen en rechtop. Strek en draai, indien mogelijk, vingers, polsen, ellebogen, schouders, nekromp, heupen, knieën, enkels, voeten en tenen achter elkaar gedurende ongeveer 10 seconden elk.
Een uitgebreide verzameling oefeningen is te vinden op de volgende pagina's: Stretching oefeningen en mobilisatieoefeningen 6) Mobiliteit van de heupen Beweeg naar de viervoetige positie. De onderarmen worden ondersteund op de grond. Duw nu je linkerbeen zo ver mogelijk naar achteren / omhoog.
Verander dan het been. 10 herhalingen per zijde. Meer oefeningen uit fysiotherapie voor de heup kan hier worden gevonden.
7) Mobiliteit voor benen, heupen en rug Spreid uw benen ongeveer twee keer zo breed als uw schouders en ga in een diepe kniebocht. Verplaats vervolgens uw gewicht langzaam, eerst naar links, houd 10 seconden vast en dan naar rechts, houd ook 10 seconden vast. Maak 3 passen.
8) Nek mobiliteit Sta rechtop en rechtop. Beweeg vervolgens uw kin richting het borstbeen totdat u een lichte rek voelt in het borstbeen nek. Houd je hoofd verlaagd en beweeg het langzaam naar uw linkerschouder en van daaruit langzaam naar uw rechterschouder. 3 passen. Afhankelijk van het type kanker en therapiemethode zijn er veel meer oefeningen die de patiënt in overleg met de arts en therapeut uitvoert.
Alle artikelen in deze serie:
