Oefeningen met een tennisbal
A tennis bal kan worden gebruikt voor stretching oefeningen om het effect te versterken. Omdat de piriformis spier zit diep in het bekken, het is moeilijk om het direct te bereiken. Echter, stretching oefeningen waarin de gebogen dij naar binnen wordt gedraaid plaatst de spier in een gunstige positie.
Om de spier te trainen, zit je op de tennis bal terwijl stretching. De bal moet onmiddellijk tot rust komen onder het pijnlijke drukpunt van de piriformis spier.
Alle artikelen in deze serie:
