Pijn in de onderrug in bepaalde houdingen
Het volgende beschrijft de oorzaken en symptomen van lage rug pijn die voorkomen in bepaalde posities. Vaak ervaren personen die een overwegend zittende activiteit uitoefenen rugpijn in de onderrug. Een klassiek voorbeeld zijn kantoormedewerkers.
Vaak leidt langdurig zitten tot een gebrek aan beweging en een gebrek aan versterking van de rugspieren. Spanning en verkorting van de rug en been spieren verhogen de pijn en leiden tot een slechte houding. Pijn in de zenuwextensie, bijvoorbeeld in de context van lumboischialgie of een hernia, kan ook zittend worden geïntensiveerd.
Veel mensen met rugpijn in de onderrug vind het onaangenaam om op een platte rug te liggen. Hiervoor zijn verschillende redenen. Meest lager pijn in de rug is te wijten aan een slechte houding, spierspanning of gewrichtsslijtage.
Er zijn vaak verschillende factoren die een rol spelen bij het ontstaan van de pijn. Verkorte of gespannen spieren worden bij het liggen niet ontlast, maar leiden vaak tot de vorming van een holle rug. Dit kan al 's ochtends na het opstaan tot pijnlijke aandoeningen leiden, die meestal verbeteren door te bewegen.
Meer dan de helft van de zwangere vrouwen lijdt eraan pijn in de rug tijdens hun zwangerschap. Vaak is het pijn in het onderste deel van de rug. Het toenemende gewicht tijdens zwangerschap, gebrek aan lichaamsbeweging en het natuurlijke loskomen van belangrijke ligamenten in de onderrug en het bekken kunnen tot pijn leiden.
De pijn was echter vaak aanwezig vóór het begin van de zwangerschap. In de late zwangerschap contracties en het toenemende stretching van het bekken kan leiden tot pijn in de onderrug. Ook tijdens zwangerschap, lichte gymnastiek of yoga oefeningen, massages en verwarmende kompressen zijn de meest effectieve maatregelen tegen lagere pijn in de rug.
Als de pijn uit het bekken komt, versterkt u de bekkenbodem spieren kunnen specifiek helpen tegen de pijn. Raadpleeg uw gynaecoloog en een gespecialiseerde fysiotherapeut voor advies. Begeleide trainingsmaatregelen zijn vaak eenvoudig uit te voeren en zeer nuttig. Lichte sporten zoals wandelen of zwemmen zijn ook erg rugvriendelijk en helpen om fit te blijven tijdens de zwangerschap.
