Intellectuele activiteiten
Een andere manier om te voorkomen dementie is om je uit te dagen en te oefenen hersenen regelmatig. Ouderen zouden veel tijd moeten besteden
Voeding
Voeding speelt een centrale rol bij veel ziekten en moet daarom altijd in overweging worden genomen. Een gezond en bijzonder evenwichtig dieet kan het risico op ziekte verminderen. De inname van vitaminen, vooral C en E, zijn erg belangrijk voor het lichaam.
Studies tonen aan dat vissen het risico op ontwikkeling tot een minimum beperken dementie. Aangenomen wordt dat het positieve effect te wijten is aan de omega-3-vetzuren die het bevat. Daarnaast is de verhouding tussen meervoudig onverzadigde en verzadigde vetzuren cruciaal en heeft deze een preventieve werking.
Hoge bloeddruk
Permanent verheven bloed druk vernietigt niet alleen de schepen op de lange termijn, maar ook leidt tot circulatiestoornissen bij patiënten met de ziekte van Alzheimer. Deze versnellen op hun beurt de ontwikkeling van dementie. Ze zijn daarom een sterke risicofactor en kunnen worden verminderd door vroege detectie van hoge bloeddruk (hypertensie). Hypertensie moet beslist worden behandeld en medicinaal worden behandeld, omdat het niet alleen een risicofactor is voor dementie, maar ook een rol speelt bij veel andere ziekten.
Rol van slaap
Een rustgevend en gezond slaapritme is niet alleen belangrijk voor onze stemming, maar ook voor de regeneratie van het lichaam. Een uitgerust lichaam en geest kunnen beter presteren. Regelmatige slaapstoornissen in de vorm van problemen met in slaap vallen of blijven slapen of zelfs slaapdeprivatie kan erg belastend zijn voor het lichaam, vooral voor de hersenen, op lange termijn.
Slaapstoornissen dienen daarom ook onderzocht te worden. Vaak kan er een oorzaak worden gevonden, die zowel fysiek als psychologisch kan zijn. Problemen zoals slaapapneu door te zwaar kan behandeld worden.
Gewichtsvermindering is bijvoorbeeld erg nuttig. Psychologische stress, zoals professionele of privé-stress, leidt vaak tot problemen bij het in slaap vallen, omdat mensen het vaak erg moeilijk vinden om hun gedachten te veranderen. Hier, psychotherapie kan effectief zijn en leiden tot een betere omgang met stress. Er moet dan naar een behandeling worden gezocht.
