In hoeverre kan sport de stressbestendigheid verbeteren?
Sport is een van de meest effectieve methoden om stressbestendigheid te verbeteren en stress te verminderen. Vooral mensen die vanwege hun werk veel zitten, zoals kantoormedewerkers, hebben vooral baat bij regelmatige lichaamsbeweging. De maatstaf zou moeten zijn dat er elke dag minstens een half uur aan sport moet worden gedaan.
Dit kunnen lange wandelingen of fietstochten zijn. Regelmatig bewegen heeft niet alleen een positief effect op stress, maar ook op het algemene fysieke volksgezondheid. Dit leidt ook tot stressvermindering.
Welke sport precies wordt beoefend, kan individueel worden bepaald. Sommigen vinden hun evenwicht in de sportschool, anderen in yoga. In ieder geval is het belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te nemen om de stress van alledag te kunnen vermijden.
Om het gewenste sportquotum te halen, helpt het veel mensen om samen te komen met gelijkgestemden. Enerzijds heeft dit als positief effect dat de motivatie om te sporten toeneemt. Aan de andere kant bevorderen sociale contacten bovendien de stressbestendigheid.
Wat zijn de tekenen van verminderde stressbestendigheid?
Aangezien er geen maatstaf is voor de spanningsweerstand, is het moeilijk om een limiet te bepalen waarbij de spanningsweerstand wordt verminderd. Het is eerder het individuele zelfbeeld in stressvolle situaties. Twee verschillende mensen ervaren dezelfde situatie als verschillend stressvol, wat verband houdt met het verschillende vermogen om met stress om te gaan.
Een verminderde stressbestendigheid moet dus puur subjectief worden beoordeeld door de betrokken persoon. De belangrijkste tekenen van verminderde stressbestendigheid zijn overmatige eisen en zelfs paniek, evenals een permanent depressieve stemming met neigingen tot Depressie. Bovendien kan de spanningsweerstand verder afnemen bij toenemende spanning.
Getroffen personen voelen zich als het ware "verpletterd" door stress en worden vatbaarder voor verdere stress. In dit geval is het dringend aan te raden om aandacht te besteden aan de eigen mentale volksgezondheid en om verdere stress te vermijden. Er zijn echter ook situaties die eigenlijk geen stress zouden moeten veroorzaken, maar die bepaalde mensen snel overbelasten.
Mensen met een extreem laag zelfbeeld hebben bijvoorbeeld moeite met winkelen uit angst om met andere mensen te moeten praten. Deze mensen worden fobici genoemd, die lijden aan een sterk verminderde stressbestendigheid. Getroffen mensen vinden het moeilijk om aan het leven deel te nemen en zichzelf sociaal te isoleren. Het is vooral belangrijk voor deze patiënten om psychiatrische behandeling te zoeken om zo veel mogelijk kwaliteit van leven te herstellen.
