Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Het voedingsprogramma van BCM voorziet in een langdurige houdingsfase na de start- en afslankfase om op gewicht te blijven en geen jojo-effect te krijgen. Als u de dieet na een paar dagen en volgens oude patronen is het risico op een jojo-effect bijzonder groot. Daarom moet men de dieet plan van BCM en voer de houdingsfase uit om het gewenste gewicht op lange termijn te behouden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om het nieuwe gewicht te behouden.
Medische evaluatie van het dieet
Een groot voordeel van de BCM-dieet is dat het programma gericht is op een verandering van het voedingspatroon op de lange termijn. Het wordt daarom vaak aanbevolen voor mensen met overgewicht, zodat ze de structuur kunnen gebruiken om hun zwaarbevochten gewenste gewicht op lange termijn te behouden. Volgens sommige consumentenbladen is de dieet concept wordt aanbevolen voor te zwaar mensen, omdat er snel veel gewicht verloren gaat, vooral in het begin, wat de motivatie verhoogt.
Het faseprogramma met de langdurige houdingsfase verkleint ook effectief de kans op een jojo-effect. Een ander voordeel is dat BCM-producten tal van producten bevatten vitaminen en voedingsstoffen. Deficiëntieverschijnselen zijn daarom uiterst onwaarschijnlijk.
De kwaliteit van de zelfbereide maaltijden bepaalt of een uitgebalanceerd dieet gegarandeerd is. Een groot nadeel van het dieet is dat als je het langer maakt, het erg duur is. De strikte beperking tot drie hoofdmaaltijden per dag zonder tussendoortjes of tussendoortjes tussendoor is niet voor iedereen gemakkelijk en kan een hongerige eetlust veroorzaken. Dit maakt het moeilijk om het dieet op het werk of op de universiteit toe te passen en kan leiden tot gebrek aan concentratie. Over het algemeen is de BCM-dieet is kansrijk als het gedisciplineerd wordt geïmplementeerd en daar bijzonder geschikt voor is te zwaar mensen om op lange termijn aan overgewicht te werken en een gezonde, evenwichtige verandering in het voedingspatroon te bewerkstelligen.
Welke alternatieve diëten zijn er voor het BCM-dieet?
Als je snel veel gewicht wilt verliezen, worden er vaak mono diëten gemaakt, zoals het fruitdieet, plantaardig dieet or kool soep dieet. Deze diëten leiden tot een snel, uitgesproken gewichtsverlies, maar hebben daardoor meestal een jojo-effect. Voor langdurig voedingssucces is naast het aanzienlijk goedkopere koolhydraatarme dieet ook het BCM-dieet.
Dit kan worden uitgevoerd volgens het Atkins-programma, de Logi-methode of in de vorm van het Glyx-dieet. Deze diëten hebben een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet gemeen en stimuleren zo de stofwisseling en vet verbranden. Met deze voedingsprogramma's kan het dieet op lange termijn aangepast worden, zodat het gewenste gewicht behouden kan worden en het jojo-effect voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om op gewicht te blijven en het lichaam in vorm te krijgen. Eiwitrijk dieet, slank in slaap
Alle artikelen in deze serie:
