Introductie
Net als vetkussentjes in de maag heupen en heupen kunnen erg vervelend zijn, veel mensen vinden het hangen van vetkussentjes aan de bovenarmen, de zogenaamde “hoekarmen”, vervelend. Met de hulp van regular krachttraining van de armspieren en vet verbranden door uithoudingsvermogen training kunnen deze vetkussens goed worden geëlimineerd. Bovendien moet men gezond en evenwichtig eten dieet om het trainingseffect te vergroten.
Het is belangrijk om te vermelden dat het niet mogelijk is om uitsluitend op de bovenarmen af te vallen. In feite stimuleert regelmatige training de vet verbranden van het hele lichaam. Er is echter ook de mogelijkheid om het overtollige vetweefsel op de bovenarmen chirurgisch te verwijderen, liposuctie. Hangende huidsecties kunnen ook worden verwijderd door middel van een chirurgische bovenarmlift.
Wat zijn de methoden om af te vallen op de bovenarm?
Het gericht verwijderen van de bovenarmen is niet mogelijk. De combinatie van sport en verandering in dieet heeft tot gevolg dat het eigen risico in toenemende mate wordt verminderd vetweefsel door het hele lichaam. Een verandering van dieet betekent geen honger!
In plaats daarvan moet men letten op een gezonde, evenwichtige voedselinname, wat anderzijds leidt tot een calorietekort: u zou minder moeten consumeren calorieën dan je daadwerkelijk verbruikt. De training moet bestaan uit krachttraining en uithoudingsvermogen sport. Uithoudingsvermogen sporten zoals jogging, nordic walking, zwemmen, fietsen etc.
zijn hier zeer geschikt voor. Duurtraining activeert niet alleen de koolhydraatvoorraden en consumeert koolhydraten opgenomen, maar ook geaccumuleerd opgebruikt vetweefsel. Gerichte krachtoefeningen op de bovenarmen leiden tot een toename van de spiermassa van de bovenarm spieren.
Deze spiergroei veroorzaakt op zijn beurt meer calorieën worden gemetaboliseerd. Bovendien treedt het zogenaamde naverbrandingseffect op krachttraining. Dit betekent dat het lichaam tijdens deze uren meer energie verbruikt dan normaal.
Dus de interactie van kracht en duurtraining kan leiden tot slankere en stevigere bovenarmen. Meer informatie over duurtraining en krachttraining vind je hier: Duursporten en vet verbranden Succesvol afvallen door krachttraining Een andere manier om alleen te verminderen de bovenarm omtrek zonder training is de chirurgische methode: liposuctie. Liposuctie is een veelgebruikte methode die wordt gebruikt bij esthetische chirurgie om ongewenste vetophopingen operatief te verwijderen die niet kunnen worden verwijderd door regelmatige training, diëten of veranderingen in het voedingspatroon.
Hiervoor worden verschillende therapeutische methoden gebruikt. Gemeenschappelijk voor alle methoden is de vernietiging van vetcellen en het afzuigen daarvan. Als er na de operatie meer huidverslapping is, kan dit worden verminderd door andere methoden (bijv. Draad optillen) en zorgen voor strakke bovenarmen.
Alle artikelen in deze serie:
