Twee op de vijf vrouwen hebben in hun leven te maken gehad met seksueel of fysiek geweld. Elke vierde vrouw wordt mishandeld door haar partner. Maar: tegenverdediging is nuttig, dat blijkt uit zowel Amerikaanse als Duitse studies. Op deze manier kan tot 80 procent van de aanvallen met succes worden afgeweerd. Het is dan ook niet verwonderlijk dat steeds meer vrouwen en kinderen cursussen volgen in zelfverdediging of assertiviteit.
Groot aanbod zelfverdedigingstrainingen
Als je zelfverdedigingscursussen zoekt, krijg je een onhandelbaar aanbod van vechtsporten, zoals:
- Karate cursussen
- Judo cursussen
- Wendo
- Taekwondo
- Kickboxing
- Vrij gevecht
- Kung Fu
Elk van deze vechtsporten kan er iets aan bijdragen dat iemand die regelmatig traint, zich ook veiliger voelt bij aanvallen. Een bijzonder effectieve vorm van zelfverdediging belooft echter WingTsun, een techniek die voornamelijk gebruik maakt van de enige snelle vorm van verdediging, “Blitz Defense”.
Blitz-verdediging: WingTsun
Zeer waarschijnlijk is WingTsun, in het Duits “Schöner Frühling”, ruim 250 jaar geleden ontwikkeld vanuit de Chinese krijgskunst Kung Fu door een boeddhistische non met dezelfde naam, om zich te kunnen verdedigen tegen mannelijke aanvallers.
Blitz Defense is ontwikkeld vanuit WingTsun: als een speciale vorm van verdediging. De bewegingen zijn meestal kort en recht of impliciet spiraalvormig. Een typisch element van sommige Wing Chun-stijlen is de kettingvuistaanval, waarvan een geoefende Wing Chun-jager 9 tot 13 slagen per seconde uitvoert.
Artistiek ogende technieken zoals schoppen tot aan de hoofd of ingewikkelde spins bestaan niet. Vloeiende bewegingen en plotselinge snelheid smelten samen in een systematische en gecoördineerde reeks bewegingen en vormen een nieuwe krachtige eenheid. Een veelgebruikt trainingsinstrument is een houten dummy met meerdere, één tot drie 'armen' waarop slagkracht, coördinatie, precisie en snelheid kunnen worden getraind.
Aanval als verdediging
Het duurt echter ruim zes maanden om de techniek te leren. Dan is de vrouw klaar om de kracht van de tegenstander te neutraliseren door hoek- en rotatieprincipes toe te passen en tegen hem te gebruiken. Terwijl een slag wordt afgeweerd, wordt op hetzelfde moment een aanval uitgevoerd - omdat: de aanval de verdediging is. In rollenspellen scherpen de vrouwen hun perceptie aan en verbinden ze de WingTsun-technieken met middelen voor conflictoplossing.
Er wordt gezegd dat het systematisch leren van WingTsun verhoogt de fysieke en mentale flexibiliteit en bevordert het waarnemingsvermogen. De manier waarop ze complementair zijn ontspanning en concentratie technieken, evenals ademhalingsoefeningen die het lichaam bijtanken.
Kinderen zelfvertrouwen geven
In de bijbehorende cursussen voor kinderen ligt de focus niet op slaan, maar op het versterken van de persoonlijkheid. Zelfbevestiging en zelfvertrouwen worden bij kinderen gewekt en uitgebreid.
Zelfverzekerde en zelfverzekerde kinderen worden immers zelden tegen hun zin gepest of vastgehouden. De assertiviteitscursussen zijn ook bedoeld om de beleving van conflicten bij kinderen aan te scherpen en hen gedragsregels voor moeilijke situaties te tonen.
Leren om "nee" te zeggen
Zelfs als kinderen effectieve verdedigende houdingen en harde slagtechnieken hebben geleerd, moeten ze altijd proberen om het gebruik van vechttechnieken waar mogelijk te vermijden. Dit bevat leren om "nee te zeggen". Kinderen moeten erkennen wat ze niet willen en hoe ze dit duidelijk aan anderen kunnen uiten. Voorwaarde hiervoor is dat je je eigen gevoelens serieus neemt en je bewust bent van grenzen.
Het nieuw verworven zelfvertrouwen in de cursussen zorgt ervoor dat er geen slachtoffersignalen worden uitgezonden en dat het daardoor veel minder waarschijnlijk is dat vrouwen of kinderen als slachtoffer worden gekozen.
