Fysiotherapie voor bursitis van de heup

Fysiotherapie kan helpen om een ​​bestaand positief te beïnvloeden bursitis van de heup en versnellen de regeneratie. De bursitis van de heup gewricht, in vakkringen bekend als bursitis, is een pijnlijke en ontstekingsziekte van de bursae van het heupgewricht. De twee meest voorkomende vormen van bursitis van de heup zijn bursitis trochanterica, die zich ontwikkelt in de laterale bursae van de heup, en bursitis iliopectinea, die de bursae in de lies aantast.

Fysiotherapie: versterkings- en rekoefeningen

Tijdens de fysiotherapeutische therapie leert de patiënt een reeks oefeningen die hij vervolgens thuis kan voortzetten. Deze zijn met name versterkend en stretching oefeningen om het aangetaste gewricht te mobiliseren en te versterken: versterken been liften: ga op uw gezonde zijde op een rechte ondergrond liggen. Steun uw hoofd op je hand.

Til nu het been aan de aangedane zijde 5-10 cm en span je dij spieren. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Herhaal de oefening 5-10 keer.

Verleng en versterk uw heupspieren: ga op uw rug liggen maag (bij voorkeur op een yoga mat of iets dergelijks). Je armen liggen ontspannen naast je, handpalmen op de mat. Til nu het been van de aangedane zijde enkele centimeters van de vloer in een uitgestrekte positie.

Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Herhaal de oefening 5-10 keer. Stretching van de heupen: sta rechtop en rechtop.

Kruis nu het been van de aangedane zijde met uw gezonde been. Probeer nu met uw vingertoppen de vloer aan te raken. Uw standbeen moet zo veel mogelijk gestrekt blijven.

Houd deze positie 30 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie. Stretching de voorkant van je heupen: ga plat op je buik liggen maag (nogmaals, het is het beste om op een yoga mat). Het voorhoofd ligt op de hand van de niet-aangedane zijde.

Pak met de andere hand het enkel van het aangedane been en trek de voet naar de billen. Je zou een rek moeten voelen in je dij en heup. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast.

Let bij alle oefeningen die u uitvoert op signalen van uw lichaam. Als een oefening veel oplevert pijn, je moet het niet uitvoeren. Over het algemeen is het altijd belangrijk dat u uw arts en therapeut raadpleegt om erachter te komen welke oefeningen het beste bij uw situatie passen en met welke intensiteit de oefeningen moeten worden uitgevoerd.

en fysiotherapie voor heuppijn

1. Versterk de beenheffer: ga op uw gezonde zijde op een rechte ondergrond liggen. Steun uw hoofd op je hand. Til nu het been van de aangedane zijde 5-10 cm op en span je dij spieren.

   Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Herhaal de oefening 5-10 keer.

2. Heupspieren verlengen en versterken: ga op je liggen maag (bij voorkeur op een yoga mat of iets dergelijks). Je armen liggen ontspannen naast je, handpalmen op de mat.

   Til nu het been van de aangedane zijde in gestrekte positie enkele centimeters van de vloer. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Herhaal de oefening 5-10 keer.

3. Strekken van de heupen: sta rechtop en rechtop.

   Kruis nu het gezonde been over het been van de aangedane zijde. Probeer nu met uw vingertoppen de vloer aan te raken. Uw standbeen moet zo veel mogelijk gestrekt blijven.

   Houd deze positie 30 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

4. De voorkant van de heupen strekken: ga plat op je buik liggen (nogmaals, het is het beste om op een yogamat te liggen). Het voorhoofd ligt op de hand van de niet-aangedane zijde. Pak met de andere hand het enkel van het aangedane been en trek de voet naar de billen. U moet een rek voelen in uw dij en heup. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast.