Latijn: M. adductor longus
- Naar het overzicht van de bovenbeenmusculatuur
- Naar het spierstelseloverzicht
De lange femorale adductor volgt de musculus pectineus in de oppervlakkige laag van de femorale adductor. Zijn vorm lijkt op een lange driehoekige plaat. Zijn spiervezels spreiden zich waaiervormig naar beneden, naar buiten uit. Andere adductoren van de dij:
- Kamspier (M. pectineus)
- Korte femorale adductor (M. adductor brevis)
- Grote dij afzuigkap (M. adductor magnus)
- Slanke spier (M. gracilis)
Aanpak, oorsprong, innervatie
Embouchure: benige versterking van de achterkant van de dij bot (Linea aspera) Oorsprong: Onder de pubic tuberositas (Ramus superior ossis pubis) Innervatie: N. Obturatorius De lange dij-extensor (Musculus adductor longus) wordt getraind in krachttraining door de volgende oefening:
- adductormachine
De volgende stretching oefeningen zijn van toepassing op deze spieren: Er zijn twee manieren om de binnenkant van de dij. De atleet staat in dubbele schouderbreedte, de voetpunten wijzen naar voren. Het lichaamsgewicht wordt naar één kant verschoven, zodat het bovenbeen van de te strekken zijde ongeveer doorgetrokken wordt.
Het bovenlichaam moet zo recht mogelijk worden gehouden. De tweede variant doe je zittend. De zolen van beide voeten raken elkaar, terwijl de knie gewrichten worden naar de vloer verplaatst.
- Kamspier (M. pectineus)
- Lange femorale adductor (M. adductor longus)
- Korte femorale adductor (M. adductor brevis)
- Grote dijbeentrekker (M. adductor magnus)
- Slanke spier (M. gracilis)
Functie
De functie van de lange dijtrekker is adductie (laterale benadering van het lichaam) in de heup gewricht. Het ondersteunt ook de kuifspier tijdens externe rotatie.
