Duur van irritatie van de achillespees
Een acute irritatie van de achillespees duurt gewoonlijk ongeveer twee tot drie weken. Daarna kan gestart worden met een voorzichtige opbouwtraining. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen na ongeveer vier tot zes weken, zodat het sporten kan worden hervat.
Het is echter niet ongebruikelijk voor de achillespees irritatie om chronisch te worden. In dat geval moet rekening worden gehouden met een duur van meerdere maanden. Het is vooral belangrijk om de sportpauze strikt in acht te nemen, zodat de achillespees kan herstellen.
Aan deze symptomen kun je een achillespeesirritatie herkennen
Pijn bij inspanning Opstartpijn Ontstekingsverschijnselen Zwelling Roodheid Oververhitting Verdikking
- Pijn onder belasting Opstartpijn
- Onder belasting
- Opstartpijn
- Tekenen van ontsteking, zwelling, roodheid, oververhitting
- Zwelling
- Roodheid
- Oververhitting ̈rmung
- verdikking
- Onder belasting
- Opstartpijn
- Zwelling
- Roodheid
- Oververhitting van Überwa
Pijn wordt veroorzaakt door irritatie van de achillespees, vooral door een lichte ontsteking. Door de achillespees te irriteren, zet het lichaam zijn afweermechanisme in beweging en laat het veel ontstekingscellen in de achillespees stromen. Met name in de beginfase van de achillespees irritatie, de zogenaamde aanslag pijn optreedt.
Dit wordt merkbaar aan het begin van de belasting en / of 's ochtends na het opstaan. Zodra de kuitspieren zijn opgewarmd, wordt de pijn verdwijnt weer. Pas in latere stadia worden ze zelfs onder stress merkbaar.
Hoe Achillespeesontsteking wordt gediagnosticeerd wordt uitgelegd in ons artikel: Diagnose van een achillespeesontsteking De irritatie van de achillespees leidt tot de infiltratie van verschillende ontstekingscellen. Deze brengen altijd vloeistof met zich mee en dus drijven op de achillespees. Het gaat om de zwelling van de pees en het omliggende weefsel.
Een verdikking wordt meestal alleen veroorzaakt door een langere irritatie. Het lichaam begint het geïrriteerde gebied van de achillespees te versterken om degeneratie te voorkomen. Af en toe leiden permanente kleine ontstekingscentra in de achillespees tot verkalking. Deze zorgen er ook voor dat de achillespees dikker wordt en herhaaldelijk irritatie en ontsteking van de achillespees veroorzaakt.
Oefeningen / rekoefeningen
Oefeningen die in fysiotherapie worden gebruikt voor irritatie van de achillespees zijn gericht op het bereiken van stabiliteit in de enkel. Bij veel van de oefeningen staat daarom op een wankele of zachte ondergrond. Het idee hierachter is om de rest te versterken voetspieren zodat de achillespees minder belast wordt.
Later kan de achillespees ook weer worden versterkt door gerichte kuittraining. Maar daarvoor stretching oefeningen zijn een meer verstandige oefenvariant. Bijvoorbeeld de voorvoet wordt op een trede of soortgelijke rand van een trap geplaatst en de hiel wordt vervolgens onder het niveau van de trede verlaagd, zodat de achillespees wordt gestrekt. Wanneer u uw achillespees moet strekken en wanneer niet, en meer over het strekken van de achillespees, kunt u lezen in ons artikel: Hoe u uw achillespees kunt strekken
