De diagnose van spierverharding
De diagnose spierverharding kan meestal worden gesteld door een simpele palpatie. De medische geschiedenis speelt ook een belangrijke rol. De arts kan de oorzaak van de verharding nader achterhalen en zo eventueel beslissende therapeutische stappen ondernemen. Zelden zijn aanvullende onderzoeken met apparatuur nodig. Bijvoorbeeld een ultrageluid van de dij musculatuur wordt alleen gebruikt als men spierblessures wil uitsluiten.
Dit is de beste manier om een spierverharding in de dij op te lossen
Er zijn veel therapeutische opties voor de behandeling van spierverharding in de dij. Ze bestaan meestal uit een combinatie van ontspanning, stimulatie van bloed circulatie en pijn Verlichting. Het koelen van de aangetaste spiergroep aan het begin van spierverharding is meestal de beste manier om de pijn.
Daarnaast kunt u proberen de verharding snel los te maken door voorzichtig stretching de spier. Als dit niet voldoende is, zijn maatregelen op langere termijn noodzakelijk. Warmte therapie is bijzonder geschikt om te verbeteren bloed circulatie.
Ook een massage of fasciatherapie kan het verbeteren bloed circulatie, wordt bovendien de metabolische activiteit van het spierstelsel gestimuleerd. Beide in combinatie verbeteren het genezende vermogen van het lichaam en helpen zo de verharding te verminderen. Diverse zalven zoals Finalgon kan ook worden gebruikt om opwarmen en stimuleert de bloedsomloop.Versterkingsoefeningen mogen pas opnieuw worden uitgevoerd na een verharding van de spieren wanneer de spier in de dij is volledig zacht en kan ontspannen.
Huismiddeltjes worden voornamelijk gebruikt opwarmen de verharde spier in de dij. Hier helpen
- Warmtebaden,
- Warmwaterkruiken of
- Kersenpitkussen om de bloedcirculatie in de aangetaste spier te verbeteren.
- Essentiële oliën kunnen ook worden gebruikt, u kunt ze rechtstreeks op de huid aanbrengen of in een verwarmend bad doen.
- Om de spieren zelf te stimuleren,massage kan nuttig zijn.
- Fasciale rollen worden ook steeds vaker gebruikt voor therapie
Homeopathie wordt gebruikt voor spierverharding op de dij, vooral in de vorm van etherische oliën. Eucalyptus olie en rozemarijn olie kan bijvoorbeeld worden gebruikt bij massages of fasciale therapie.
Hun ingrediënten dringen door de poriën onder de huid en kunnen van daaruit direct op de spier inwerken. Essentiële oliën kunnen ook worden toegevoegd aan een ontspannend bad. Zo werken ze niet alleen plaatselijk op de dij, maar ontspannen ze ook het hele lichaam en geest.
Er worden twee soorten zalven gebruikt om de spieren op de dij te verharden. Vooral in de acute fase pijn-verlichtende zalven zoals Voltaren® of DocSalbe® worden gebruikt. Als de verharding snel moet worden opgelost, crèmes zoals Finalgon® of Franzbrantwein zijn nuttig.
Ze veroorzaken een sterke doorbloeding van de huid en leiden zo tot een verbetering van de spierdoorbloeding. Of kou of warmte de verharding van spieren beter helpt, is meestal een zeer subjectief gevoel. In de regel helpt warmte op de lange termijn beter, omdat het op de lange termijn bijdraagt aan de spanning door de bloedcirculatie te verhogen en de stofwisseling te stimuleren.
Kou wordt daarentegen meestal het aangenaamst gevoeld tijdens acute pijn. Veel getroffen personen vinden het ook het beste om warmte en koude af te wisselen door een afwisselend bad te nemen. U kunt het beste zowel koeling als verwarming uitproberen en de therapievorm gebruiken die u op dit moment een beter gevoel geeft.
Tap is een therapievorm die het meest waarschijnlijk wordt toegepast wanneer de dijbeenspier al weer wordt gebruikt, dwz wanneer de verharding al is opgeheven. Taping is veel effectiever om verdere spierverharding te voorkomen. Meestal Kinesiotape wordt gebruikt omdat het elastisch is en meerdere dagen op de huid kan blijven zitten.
De tape is zo verlijmd dat deze de trekrichting van de spier volgt. Zo ontstaat er naast de spierspanning al een voorspanning op de huid. Dit ontlast de spier tijdens het gebruik.
Afhankelijk van je voorkeur kun je kiezen uit de kleuren roze, blauw, huidskleur en zwart, waarbij roze een verwarmend en blauw verkoelend effect heeft. De Blackroll is geschikt voor fasciale therapie van verharde spieren op de dij. Vaak zijn de spieren zelf niet de oorzaak van de verharding.
Het is eerder te wijten aan verklevingen met de fascia rond de spieren die tot daaropvolgende verharding leiden. Deze verklevingen kunnen worden losgemaakt door middel van een fasciaroller waardoor de bovenbeenspieren weer beter kunnen bewegen. De grote Blackroll is het meest geschikt voor de dij.
Afhankelijk van de mate van spanning, de Blackroll kan in verschillende hardheden worden gebruikt. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het metabolisme van de spieren. Het heeft zijn functie vooral in de ontspanning van de spier.
Daarom een gebrek aan magnesium leidt tot spierverharding in de dij. Deze kunnen acuut worden opgelost door bruisend te drinken magnesium tabletten. Op de lange termijn dient voldoende magnesium met voedsel te worden ingenomen. Hiervoor zijn vooral noten en peulvruchten, maar ook volkorenproducten geschikt. Bananen bevatten ook veel magnesium en zorgen voor een snelle energieboost.
