"Pendulum" Sta parallel aan een muur en ondersteun uzelf met één hand. Verplaats de verder weg been naar voren met licht gebogen knieën. Laat vanuit deze positie de been achterwaarts zwaaien in extensie.
Zorg ervoor dat het bovenlichaam niet te veel in de holle rug komt. Herhaal de oefening 3 keer met 15 herhalingen per been. Terug naar het artikel
