De Conconi-test voor fietsers
De Conconi-test voor fietsers wordt uitgevoerd op een fietsergometer. De startintensiteit is afhankelijk van de individuele prestatie en kan 50 watt, 75 watt of 100 watt zijn. Het eerste intensiteitsniveau duurt twee minuten.
Voor alle andere niveaus wordt ervoor gezorgd dat voor elk niveau hetzelfde werk wordt gedaan. Dit betekent echter ook dat de trainingstijden korter zijn. Vaak wordt elk niveau gedurende meer dan twee minuten onjuist belicht, maar dit is waarschijnlijk het geval met de melk geven niveautest.
Naast de uithoudingsvermogen component, krachtuithoudingsvermogen is ook een belangrijke factor in de Conconi-test op de fietsergometer. De fiets Conconi-test wordt altijd "binnen" uitgevoerd om de omgevingsomstandigheden zo gelijk mogelijk te houden. De evaluatie van een Conconi-test kan worden gedaan met een computerprogramma (Polar, HRCT of InShape).
Daardoor wordt een afbeelding gemaakt die laat zien hart- snelheid en vermogen in Km / h of Watt. De zogenaamde afbuigsnelheid wordt bepaald, waarbij het aanvankelijk rechtdoor gaat lopend hart- tarief breekt af. Volgens Conconi is deze knik gelijk aan de anaërobe drempel.
De curve die in de grafiek wordt weergegeven, is vaak S-vormig voor mensen met een goede uithoudingsvermogen training en bestaat aan het begin van de test uit een vlak gebied. Dit wordt gevolgd door een steilere anaërobe zone gevolgd door het afbuigpunt waar de hart- tarief vlakt weer af. Naast de computergebaseerde evaluatie kan de Conconi-test ook handmatig worden geëvalueerd.
Hiervoor zijn de dataparen van hartslag en snelheid worden in een diagram ingevoerd. Om exacte gegevens in te voeren, is ruitjespapier het meest geschikt. Bij het bepalen van het buigpunt kunnen er moeilijkheden ontstaan, aangezien de ervaring van de examinator hierbij belangrijk is.
Bovendien vereist de test een maximale belasting van de testpersoon, anders zijn de waarden niet zinvol. Er moet aan de volgende punten worden voldaan:
- 8 punten in het lineaire bereik met een correlatiecoëfficiënt van r3 0
- Ten minste 3 punten boven de anaërobe drempel
- Verhogen van de hartslag met minstens 8 slagen per niveau
Analyse
Zoals veel andere uithoudingsvermogen tests bereikte de Conconi-test ook zijn limieten. Hier alleen de correlatie tussen macht en hartslag is gemeten. Melk geven waarden zijn weggelaten.
De resultaten zijn individueel en kunnen in het algemeen niet worden geclaimd. Het aflezen van het afbuigpunt is meestal erg onnauwkeurig. Voor een grondig uithoudingsvermogen prestatie diagnostiekmoeten regelmatig verschillende tests worden uitgevoerd. Het is belangrijk dat de trainers niet dogmatisch zijn. Prestatiediagnose alleen een kader bieden voor training en niets meer.
Kritiek op de Conconi - Test
Kritiek op de Conconi-test wordt vooral geuit wanneer de Conconi-test als veldtest moet worden uitgevoerd en niet onder laboratoriumomstandigheden. Het probleem is dat de atleet een heel goed gevoel voor snelheid nodig heeft om de verschillende etappes te voltooien. Alleen wedstrijdsporters met voldoende ervaring zijn hiervoor geschikt.
Maar ook hier is niet iedereen in staat om in elke etappe het juiste tempo aan te houden, waardoor de atleet uiteindelijk vaak moet sprinten of te vroeg de finish bereikt. Dit resulteert in hartslag sprongen, die de evaluatie moeilijker maken. Dit vervalst op zijn beurt de Conconi-test.
De Conconi-test is daarom niet geschikt voor beginners in het veld. Een ander discussiepunt is of de Conconi-drempel echt overeenkomt met de anaërobe drempel. Daarom is de Conconi-test voor veel mensen geen echt alternatief voor de melk geven niveautest als het gaat om het bepalen van de anaërobe drempel.
De Conconi-test breekt niet noodzakelijkerwijs met de anaërobe drempel en het is niet altijd mogelijk om de breuk te identificeren. Er is veel ervaring nodig om de resultaten te interpreteren. Daarom is de Conconi-test qua significantie inferieur aan een lactaatstaptest of een VO2max-meting.
