Hartslag

Synoniemen in de breedste zin van het woord

polsslag, hartslag, pols, polsslag, hartritme

Definitie

Hart rate beschrijft het aantal hartslagen per minuut en wordt gemeten in hsm (slagen per minuut). Het is een belangrijke maatstaf voor de belasting van de cardiovasculair systeem, aangezien er een lineair verband is tussen hart- tarief en ladingsintensiteit.

Definitie rustpuls

Het rusten hart- snelheid is de frequentie van het hart onder fysieke rustomstandigheden. De hartslag in rust wordt 's ochtends direct na het wakker worden bepaald. Bij een volwassene is het ongeveer 80 hsm en neemt af naarmate de training vordert.

Definitie maximale puls

De maximale hartslag is de hartslag die kan worden bereikt onder maximale arbeidsomstandigheden van de spieren. De maximale hartslag wordt gemeten onder maximum uithoudingsvermogen belasting (sprinten). Als richtwaarde 220 min leeftijd.

De maximale hartslag is een individuele waarde die van persoon tot persoon verschilt. Het neemt af met de leeftijd. Daarom wordt hier de formule 220HF / min minus leeftijd alleen voorwaardelijk gebruikt. Een medisch onderzoek is vooral op oudere leeftijd noodzakelijk.

Hartslag van de baby

De hartslag van kinderen is natuurlijk altijd hoger dan die van volwassenen. Bij zuigelingen kan de hoogste hartslag in rust worden bepaald. Deze hartslag neemt in de loop van het leven steeds meer af.

Een gemiddelde hartslag van ongeveer 120 slagen per minuut is normaal voor baby's - een waarde die veel te hoog zou zijn voor volwassenen! Voor pasgeborenen kan de hartslag in rust zelfs 170 slagen per minuut bedragen. De reden voor deze van nature verhoogde hartslag bij baby's is de hogere stofwisseling van de baby, die evenredig is met de lengte.

Voor een zeer actieve stofwisseling zoals die van kleine kinderen zijn grote hoeveelheden zuurstof nodig. Om het naar de doelorganen te transporteren, moet het hart grote hoeveelheden pompen bloed met de hulp van velen contracties. Dit resulteert in een hartslag die hoger lijkt te zijn dan die van volwassenen.

Door het bepalen van de hartslag kan de gewenste trainingsintensiteit worden gehandhaafd in relatie tot het geselecteerde trainingsdoel (bijv uithoudingsvermogen trainen voor vet verbranden, marathon voorbereiding, etc.). Controle van de hartslag door middel van hartslagmeters is vereist. Om op lange termijn succes te behalen in uithoudingsvermogen training, hartslagregeling is vooral handig voor beginners om de gewenste trainingsintensiteit te behouden.

Hoe hoger de atletische belasting, hoe meer zuurstof en energie de betrokken spieren nodig hebben. Daarom moet het hart de frequentie verhogen om het lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. De prestatie van het hart wordt dus enerzijds beschreven door de hartslag, anderzijds zowel de beroerte volume (de hoeveelheid bloed uitgeworpen door het hart in één slag) en het hartminuutvolume (de hoeveelheid bloed die in één minuut door het hart wordt uitgestoten) spelen een belangrijke rol. Meer bloed het hart pompt in één slag in de bloedsomloop, hoe minder slagen er nodig zijn. Dit betekent dat wedstrijdsporters een lagere hartslag in rust hebben.