Onze tijd is hectischer geworden. Dit geldt niet alleen voor het dagelijkse werk, maar ook voor het privéleven. Maar vooral in de werkende wereld zijn veel werknemers en werkgevers niet opgewassen tegen het vaste spanning Het resultaat is voor veel mensen een burn-out. Wat zijn de redenen hiervoor en hoe manifesteert het zich? En nog belangrijker, hoe kan het worden voorkomen en de gevolgen worden verholpen?
Wat wordt bedoeld met burn-out?
Vooral in de werkende wereld zijn veel werknemers en werkgevers niet aan het vaste plan spanning Het resultaat is bij veel mensen een burn-out. Burn-out komt uit het Engels en betekent "burn-out". De term beschrijft het gevoel dat de getroffenen hebben. De oorzaken zijn talrijk en het is eerder een bundel symptomen die beetje bij beetje of klam in het leven van ons mensen kunnen sluipen. Het is waar dat de termen spanning en overwerk een eerste oriëntatie kunnen geven op de oorsprong van het lijden. Ze zijn echter niet voldoende, aangezien bijvoorbeeld ook iemands sociale vaardigheden, karakter en organisatievermogen kunnen bijdragen aan de ultieme burn-out. Evenmin kan het syndroom worden beperkt tot bepaalde beroepsgroepen. Het is echter zeker dat sommigen, zoals leraren, managers of zelfstandigen, meer kans lopen om getroffen te worden dan anderen.
symptomatologie
Het probleem met burn-out dat spanning en overprikkeling komt voor in het leven van bijna iedereen. De individuele symptomen kunnen afzonderlijk voorkomen en zijn op zichzelf niet ongebruikelijk. Wie op zichzelf meerdere tekens opmerkt, moet in ieder geval oplettend blijven. Verdere adviseurs zoals bijvoorbeeld een artikel van de gespecialiseerde portal Lexware.de geven daarnaast referenties. Als u bijvoorbeeld de hele nacht niet slaapt of chronisch moe bent, moet u proberen erachter te komen waardoor dit wordt veroorzaakt. Bovendien, aanhoudende nervositeit, duizeligheid or hoofdpijn zijn tekens. Bloedsomloopproblemen of hoofdpijn moet er ook voor zorgen dat mogelijk getroffen mensen dit opmerken.
Gevolgen in het dagelijks leven
Er zijn sociale, mentale, emotionele of fysieke gevolgen die geleidelijk duidelijk worden in het dagelijkse leven van burn-out lijders. Slaapproblemen kunnen dat wel groeien in een onvermogen om helemaal geen rust te krijgen. tinnitus or gehoorverlies kan ook optreden bij hoge stressniveaus gedurende een lange periode. Verkoudheid, uitputting of andere mildere aandoeningen worden ook ervaren. Overmatig verbruik van alcohol of onthouding van anderen genotmiddelen (cafeïne, nicotine) geven dit soms ook aan. Naast de hier genoemde lichamelijke gevolgen kan er ook sprake zijn van seksuele afkeer. Maar ook op sociaal gebied zijn er veel problemen. Over het algemeen is een afstomping naar andere mensen en een opeenvolgende terugtrekking uit alle menselijke relaties, bijvoorbeeld van vrienden of partners, waar te nemen. Het afnemende vermogen of onwil om met andere mensen om te gaan, resulteert bijvoorbeeld in ziekteverzuim of het definitief afzeggen van afspraken met sociale interactie. Emotioneel ervaren de getroffenen aanvankelijk hulpeloosheid om zich uit hun situatie te bevrijden. Dit gaat gepaard met een lichte prikkelbaarheid. Ontgoocheling, die zich kan uitstrekken tot gediagnosticeerd Depressie of zelfmoordgedachten, is een ander drastisch emotioneel gevolg. Herinneringsproblemen, overwerk en een gebrek aan beslissingsvermogen, evenals een gebrek aan creatieve energie, kunnen worden aangehaald als intellectuele of mentale problemen.
Preventie en remedie
In deze context is een belangrijk concept dat ook in de huidige arbeidswereld wordt geaccepteerd, dat van 'werk-leven' evenwicht Dit betekent dat werk niet uit de hand mag lopen en strikt gescheiden moet worden gehouden van vrije tijd. Tegenwoordig zijn we bijna overal en altijd bereikbaar via korte berichten, e-mails, telefoon, oftewel via internet en mobiele technologie. Werkgevers en werknemers moeten hier, indien mogelijk, aan het begin van de avond een duidelijke grens trekken. Een dag van volledige rust, waarop de computer niet wordt opgestart en de telefoon kan rinkelen zolang hij wil, kan ook een geschikt idee zijn. Dat geldt overigens ook voor televisie. Anders sport en ontspanning technieken zijn geschikt en mogen niet worden gestart als het al te laat is. Sport versterkt het immuunsysteem, zelfvertrouwen en bevordert volksgezondheid Maar hier zou je een sport moeten vinden die je zelf leuk vindt. Anders zal de motivatie eronder lijden. Als preventieve maatregel kunnen werkgevers ook overwegen om bedrijfssport aan te bieden (bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze), vouchers voor geschiktheid studio's of iets dergelijks. Vouchers zijn zelfs fiscaal aftrekbaar tot een bepaald bedrag. Tegenwoordig zijn er veel kantoorbanen waar gebrek aan lichaamsbeweging en dus veel lichamelijke aandoeningen voorgeprogrammeerd lijken. Dit is dus niet alleen handig voor potentiële burn-out kandidaten. Vaak helpt het al om praten bij bekende mensen in een ontspannen sfeer. Sociale contacten moeten worden versterkt - misschien zonder al te veel op zich te nemen. Dit omvat ook jezelf trakteren op iets voor de verandering, in plaats van alleen je energie in je werk te steken. Ook al klinkt het ongebruikelijk: humor op het werk zorgt voor een goede en ontspannen sfeer. Particulier zijn er veel mogelijkheden. Je kunt gewoon een uurtje in de zon liggen, met oude vrienden naar het voetbalstadion gaan, genieten van een bubbelbad bij kaarslicht of een maaltijd in een geweldig restaurant - er zijn hier veel verschillende opties.
