Reisziekte (kinetosis): therapie

Algemene maatregelen

Bewegingsziekte in het algemeen

  • Rest
  • Veel frisse lucht
  • Alcoholbeperking (onthouding van alcohol)
  • Nicotinebeperking (afzien van tabaksgebruik)
  • Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg van cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
  • Voordat u aan uw reis begint, moet u hebben uitgeslapen.
  • Tijdens de reis zijn ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen vaak erg nuttig
  • Vermijd penetrerende geuren (bijv. Nare benzine of toiletgeuren).
  • Niet lezen, tv kijken enz. In de auto, trein, vliegtuig enz.
  • Ga bij de eerste symptomen op uw rug liggen en sluit uw ogen.

De

  • Neem zijn plaats op de passagiersstoel; indien mogelijk dient u zelf te rijden
  • Kijk naar de weg of naar een vast punt aan de horizon
  • Neem regelmatig een pauze om te bewegen en frisse lucht in te ademen

Spoorweg

  • Ga indien mogelijk in de rijrichting zitten en loop tussendoor op en neer door het gangpad
  • Fixeer de blik op een vast punt aan de horizon

Bus

  • Ga zo ver mogelijk naar voren zitten en houd uw ogen op de weg gericht

Vliegtuig

  • Kies een stoel in het gangpad in het midden van de romp
  • Verlaat het zicht in het vliegtuig
  • Verminder vliegangst

Verzenden

  • Vermijd boeg en achtersteven; blijf in het middelste / onderste deel van het schip.
  • Visueel contact met de horizon

Vaccinaties

  • Vaccinaties volgens de aanbevelingen van de reisgeneeskunde

Voedingsgeneeskunde

  • Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
  • Voedingsadviezen volgens een gezonde mix dieet​ Dit houdt onder meer in:
    • Dagelijks in totaal 5 porties verse groenten en fruit (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
    • Een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis (omega-3 vetzuren) zoals zalm, haring, makreel.
    • Vezelrijk dieet (volle granen, groenten).
  • Naleving van de volgende speciale voedingsaanbevelingen:
    • Eet de avond voor de reis licht verteerbare, warme maaltijden:
      • Kleine koolhydraatarme, vetarme maaltijden met weinig vezels.
    • Bewaar tijdens de reis het maag bezig met kleine maaltijden. De meest geschikte zijn:
      • Beschuit, magere koekjes, gedroogd wit brood of gezouten pretzels.
      • Drink genoeg
    • Als u al heeft overgegeven, moet u de verloren vloeistof vervangen door te drinken. Een rustgevend effect op de maag hebben vooral kamille thee, zwarte thee en salie thee.
  • Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse.
  • Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
  • Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.