Algemene maatregelen
Bewegingsziekte in het algemeen
- Rest
- Veel frisse lucht
- Alcoholbeperking (onthouding van alcohol)
- Nicotinebeperking (afzien van tabaksgebruik)
- Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg van cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
- Voordat u aan uw reis begint, moet u hebben uitgeslapen.
- Tijdens de reis zijn ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen vaak erg nuttig
- Vermijd penetrerende geuren (bijv. Nare benzine of toiletgeuren).
- Niet lezen, tv kijken enz. In de auto, trein, vliegtuig enz.
- Ga bij de eerste symptomen op uw rug liggen en sluit uw ogen.
De
- Neem zijn plaats op de passagiersstoel; indien mogelijk dient u zelf te rijden
- Kijk naar de weg of naar een vast punt aan de horizon
- Neem regelmatig een pauze om te bewegen en frisse lucht in te ademen
Spoorweg
- Ga indien mogelijk in de rijrichting zitten en loop tussendoor op en neer door het gangpad
- Fixeer de blik op een vast punt aan de horizon
Bus
- Ga zo ver mogelijk naar voren zitten en houd uw ogen op de weg gericht
Vliegtuig
- Kies een stoel in het gangpad in het midden van de romp
- Verlaat het zicht in het vliegtuig
- Verminder vliegangst
Verzenden
- Vermijd boeg en achtersteven; blijf in het middelste / onderste deel van het schip.
- Visueel contact met de horizon
Vaccinaties
- Vaccinaties volgens de aanbevelingen van de reisgeneeskunde
Voedingsgeneeskunde
- Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
- Voedingsadviezen volgens een gezonde mix dieet Dit houdt onder meer in:
- Naleving van de volgende speciale voedingsaanbevelingen:
- Eet de avond voor de reis licht verteerbare, warme maaltijden:
- Kleine koolhydraatarme, vetarme maaltijden met weinig vezels.
- Bewaar tijdens de reis het maag bezig met kleine maaltijden. De meest geschikte zijn:
- Beschuit, magere koekjes, gedroogd wit brood of gezouten pretzels.
- Drink genoeg
- Als u al heeft overgegeven, moet u de verloren vloeistof vervangen door te drinken. Een rustgevend effect op de maag hebben vooral kamille thee, zwarte thee en salie thee.
- Eet de avond voor de reis licht verteerbare, warme maaltijden:
- Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse.
- Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
- Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.