Bekkenbodem training wordt ook wel Kegel-training genoemd. Vernoemd naar de uitvinder Arnold H. Kegel. Bij deze training worden de spieren rond de bekkenbodem zijn getrained. Als het bekkenbodem niet optimaal opgeleid is, ontstaan er vaak problemen. Een voorbeeld hiervan is urine-incontinentie. Bekkenbodemtraining kan verlichting bieden.
Wat is bekkenbodemtraining?
Er zijn gekwalificeerde fysiotherapeuten die specifiek optreden bekkenbodem training Na instructie van de fysiotherapeut kunnen de oefeningen ook thuis worden uitgevoerd. Deskundigen noemen de bekkenbodem de grens van het bekkenkanaal. Anatomisch gezien zijn het de bekkenbodemspieren, die in technisch jargon perineale (perineale) spieren worden genoemd. Bekkenbodemtraining helpt om deze spieren strak te houden. Dit spierstelsel ondersteunt de sluiting van de urinebuis (urethra) en de anus Een andere functie is een optimale spiermassa voor de positie van de buik- en bekkenorganen. Als de spieren van de bekkenbodem slap zijn, raden experts bekkenbodemtraining aan. Het wordt niet alleen gebruikt bij reeds bestaande klachten, maar ook ter preventie.
Toepassingsgebieden
Slappe bekkenbodemspieren kunnen rugklachten veroorzaken pijn, seksuele problemen of urine-incontinentie kan zich ontwikkelen, zelfs tot het punt van fecale incontinentie Daarom is bekkenbodemtraining belangrijk. Na de bevalling hebben vrouwen vaak uitgebreide en slappe bekkenbodemspieren. Maar ook blaas en baarmoederverzakking, veroudering en zwaarlijvigheid, kan leiden om spieren rond de bekkenbodem te laten verslappen. Bekkenbodemtraining versterkt de gespannen spieren na de bevalling. Mannen hebben een andere anatomische structuur dan vrouwen, waardoor ze zelden last hebben van slappe bekkenbodemspieren. Bekkenbodemtraining is ook belangrijk voor een man. Als een man heeft gehad prostaat kanker operatie, bekkenbodem training is waardevol omdat urine-incontinentie kan zich ontwikkelen na deze operaties. De spieren rond de bekkenbodem worden meestal niet gevoeld. Het wordt niet actief gebruikt. Als een vrouw een orgasme heeft, wordt deze automatisch geactiveerd. Het wordt ook wel de liefdesspier genoemd. Bekkenbodemtraining ondersteunt niet alleen de uitscheidingsorganen, maar ook het vermogen tot een orgasme. Voortijdige zaadlozing bij mannen kan ook worden vertraagd door bekkenbodemtraining. Dit werd met succes gedocumenteerd door de uitvinder Arnold H. Kegel in 1952.
Toepassingsmethode - functie, effect en doelen.
Er zijn enkele conservatieve toepassingsprocedures voor bekkenbodemtraining. Bij bekkenbodemtraining gebruiken experts ook AIDS Deze omvatten zogenaamde ring- of kubus-pessaria en schuimtampons. Deze AIDS zijn individueel gemonteerd. De patiënt moet ze zelf veranderen. Ook verkrijgbaar als bekkenbodemtraining zijn vaginale kegeltjes, die een ander gewicht hebben. Als een tampon wordt de kegel in de vagina ingebracht. De patiënt moet deze kegeltjes actief in de vagina houden. Als een andere toepassingsmethode voor bekkenbodemtraining is er een speciale bekkenbodemmachine in een geschiktheid centrum. Opgeleid personeel geeft de gebruiker instructies voor de juiste contractie en ontspanning van de bekkenbodemspieren tijdens bekkenbodemtraining. Een zogenaamd EMS-apparaat (elektrische spierstimulatie) wordt door deskundigen ook beschouwd als een toepassingsmethode voor bekkenbodemtraining. Dit apparaat heeft een sonde die rectaal of vaginaal wordt ingebracht. Het apparaat genereert stimulatie-stroompulsen. Geautomatiseerd contracties optreden als gevolg van deze pulsen. Er zijn gediplomeerde fysiotherapeuten die specifiek bekkenbodemtraining uitvoeren. Na instructie van de fysiotherapeut kunnen de oefeningen ook thuis worden uitgevoerd. Deze omvatten afwisselend contracties en relaxaties, die kunnen worden uitgevoerd voor de tv, in de auto of tijdens het strijken als bekkenbodemtraining.
Risico's, bijwerkingen en gevaren
Deskundigen adviseren patiënten eerst bekkenbodemtraining te doen bij een psychotherapeut of verloskundige. Getraind personeel is nuttig om de bekkenbodemtraining goed te leren. Pas als de bekkenbodemtraining goed en regelmatig wordt gedaan, kunnen de bekkenbodemspieren aangespannen worden. Bekkenbodemtraining heeft meer voordelen dan nadelen, maar brengt ook gevaren met zich mee. Als de bekkenbodemtraining niet optimaal wordt uitgevoerd, kunnen de spieren worden aangespannen of kunnen de "verkeerde" spieren worden aangesproken. Dan kunnen de bekkenbodemspieren niet worden aangespannen. Hoe langer de bekkenbodemtraining doorgaat, hoe meer decubitus er kunnen ontstaan. Dit gebeurt vaak bij het gebruik van EMS-apparaten. Germs kan ook de vagina binnendringen en leiden op urineweginfecties. De bijwerkingen zijn echter positief. Als de bekkenbodemtraining optimaal wordt uitgevoerd, kan de interne organen worden ondersteund. Het is belangrijk om dagelijks bekkenbodemtraining uit te voeren, om er tijd en zelfdiscipline aan te besteden.
