Welke werking hebben psylliumzaden?
Psylliumzaden zijn de zaden van twee soorten van de weegbree-familie (Plantaginaceae). Ze zijn rijk aan vezels en werken als zwelmiddel in de darmen.
Het gebruik van psylliumzaden of psylliumschillen is medisch erkend in de volgende gevallen:
- voor occasionele of chronische constipatie (constipatie)
- om de ontlasting zachter te maken zodat de darm gemakkelijker geleegd kan worden (bijvoorbeeld bij aambeien of anale fissuren, tijdens de zwangerschap, na onderzoek van het rectum)
Hoe psyllium (psylliumschillen) werken.
Het effect van de medicinale plant op dit gezondheidsprobleem is gebaseerd op de slijmstoffen, die in grote hoeveelheden aanwezig zijn in de schillen van psylliumzaden. Deze slijmstoffen kunnen veel water binden. Ze vergroten het volume van de ontlasting door water te absorberen, waardoor er meer druk ontstaat op de binnenwand van de darm. Dit stimuleert de beweging van de darmen – de ontlasting wordt weer sneller naar de uitgang getransporteerd.
Bovendien zorgt het slijm ervoor dat de ontlasting gladder wordt.
Bij door bacteriën veroorzaakte inflammatoire darmziekten, die meestal gepaard gaan met diarree, binden de slijmstoffen van psyllium ook de gifstoffen van de bacteriën. Dit verlicht de ontsteking en beschermt het darmslijmvlies tegen verdere schade. Darmreiniging met psyllium is dus ook mogelijk.
Hoe snel werken psylliumzaden?
Het effect treedt meestal na 12 tot 24 uur op, maar soms pas na zeven tot tien dagen – als het regelmatig wordt ingenomen.
Andere mogelijke effecten
Er wordt gezegd dat psyllium ook op andere manieren genezende effecten heeft:
colorectale kanker
Door het dunner worden van de ontlasting en de kortere verblijftijd van de ontlasting in de darm hebben kankerverwekkende stoffen minder contacttijd met het darmslijmvlies. Daarom wordt aangenomen dat psyllium dat over een langere periode wordt ingenomen, ook bescherming kan bieden tegen darmkanker.
Hoge cholesterol
Geïrriteerd of ontstoken darmslijmvlies
De slijmstoffen in psylliumdoppen beschermen een geïrriteerd of ontstoken darmslijmvlies. Mensen met het prikkelbaredarmsyndroom of chronische inflammatoire darmziekten zoals bijvoorbeeld de ziekte van Crohn kunnen hiervan profiteren. Kortom, psyllium ondersteunt een gezonde darmflora.
Te zwaar
Andere toepassingen
Een kleine studie uit Rusland levert bewijs dat psyllium verlichting biedt bij stille reflux en brandend maagzuur. Er is echter meer onderzoek nodig om dit met zekerheid te kunnen zeggen.
Psyllium kan ook geschikt zijn bij de behandeling van malabsorptie in de dunne darm. Overleg altijd eerst met uw arts over een geschikt dieetplan.
Dat psyllium een bijzondere werking heeft op de huid is niet uit onderzoek gebleken.
Er zijn verschillende manieren om psylliumzaden te gebruiken.
Psyllium als huismiddeltje
Voor psylliumzaden en psylliumschillen geldt het volgende: neem hiervan een theelepel (ongeveer vijf gram) gemengd met 200 milliliter water (of heldere soep) en drink daarna snel twee glazen water. Je kunt ze ook een paar uur laten opzwellen in water of sap voordat je ze inneemt.
Voor jongere leeftijdsgroepen gelden de volgende dagelijkse doseringen:
- 6 tot 9 jaar: 6 tot 10 gram
- 10 tot 15 jaar: 10 tot 20 gram
- Voor 16 jaar en ouder is de dagelijkse dosering voor volwassenen.
Kinderen jonger dan zes jaar mogen geen psyllium of psylliumvezels gebruiken vanwege een gebrek aan ervaring. Algemeen: Bespreek het gebruik van psyllium bij kinderen (bijvoorbeeld bij obstipatie) altijd eerst met een arts!
Kant-en-klare preparaten met psyllium
Er zijn ook kant-en-klare preparaten op basis van de geneeskrachtige plant, zoals psylliumcapsules met gegranuleerde of gemalen psylliumdoppen. Hoe u de preparaten correct doseert en gebruikt, kunt u opvragen bij uw arts of apotheker of in de bijsluiter.
Welke bijwerkingen kan psyllium veroorzaken?
De inname van psylliumzaden kan winderigheid veroorzaken.
Waar u op moet letten bij het gebruik van psylliumzaden
- Psylliumzaden kunnen alleen de spijsvertering bevorderen en constipatie verlichten als je tijdens het gebruik voldoende drinkt!
- Neem geen psylliumzaden of psylliumschillen als u een darmobstructie (ileus) vermoedt. Mogelijke tekenen van ileus zijn ernstige buikpijn met misselijkheid en braken.
- Neem psyllium/psylliumschil minimaal een half uur tot een heel uur voor of na de medicatie. Dit komt omdat de medicinale plant de opname van de actieve ingrediënten van het medicijn door de darmwand kan belemmeren.
- Dragers van een kunstgebit moeten de ingeslikte zaden zorgvuldig wegspoelen om te voorkomen dat ze in het kunstgebit opzwellen.
- Neem geen psylliumzaden of psylliumschillen terwijl u ligt of vlak voor het naar bed gaan.
- Als u histamine-intolerant bent, kunt u psyllium blijven gebruiken.
Hoe psylliumproducten te verkrijgen
Psyllium en psylliumdoppen, maar ook kant-en-klare farmaceutische preparaten (gemalen of gegranuleerde psylliumdoppen) zijn te koop in apotheken, natuurvoedingswinkels en goed gevulde drogisterijen.
Lees voordat u ze inneemt de betreffende bijsluiter en vraag uw arts of apotheker naar het type en de duur van het gebruik.
Wat zijn psylliumzaden?
Plantago-zaden zijn ook verkrijgbaar bij Plantago ovata, een bakbananensoort die veel voorkomt op het Indiase subcontinent. Ze worden respectievelijk Indiase psylliumzaden en Indiase psylliumschillen genoemd.
