Snelheidstraining voor handbal
Voor de snelheids training bij handbal zijn er toepassingsgebieden in elk teamdeel. Ook de verdedigende spelers moeten snelheid trainen. Hutchen sprint met een verandering van richting gevolgd door een worp naar het doel is slechts een voorbeeld van hoe snelheid kan worden getraind in handbal. De kegels kunnen worden opgebouwd in een zigzagpatroon om te simuleren lopend in een cirkel.
Snelheidstraining voor volleybal
Bij volleybal, snelheids training is ook belangrijk om het succes van het team te garanderen. Enerzijds is snelheid bij de verdediging erg belangrijk om vlinders van de tegenstander af te weren en om zo snel mogelijk te kunnen reageren op afgebogen ballen en aanvallende schoten. Hier is een oefening geschikt waarbij twee partners afwisselend de verdediger raken met aanvallende ballen die moeten worden verdedigd.
De partners bepalen de snelheid waarmee de wisseling plaatsvindt en waarmee de ballen worden geschopt. De verdediger moet snel reageren en de aanvallende schoten zoveel mogelijk afweren. Naast verdediging is bij een aanval ook snelheid van groot belang.
Een snelle korte sprint naar het net en een daaropvolgende verpletterende bal zijn sterk afhankelijk van de basissnelheid van een speler. Hoe sneller de backswing van de bal, hoe effectiever en harder de aanval. Een sterke aanval beroerte vergroot de kans om een punt te landen en het spel uiteindelijk te laten winnen.
Tennis snelheidstraining
In tennis, snelheid komt vooral tot uiting in de snelheid van reageren en anticiperen. Twee andere soorten snelheden, beroerte snelheid en loopsnelheid rond het eisenprofiel van tennis aan de menselijke snelheid af. Reactie- en anticipatiesnelheid zijn belangrijk om de tegenstander te bestuderen en te lezen welke beweging de volgende is en waar de bal wordt geraakt.
Hoe beter deze twee snelheidsvarianten worden getraind, hoe effectiever a tennis speler kan verdedigen en tegenaanvallen. De snelheid van de beroerte en lopend snelheid zijn even belangrijke elementen bij tennis. Starten en van richting veranderen, bijvoorbeeld om de opslag van een tegenstander te bereiken, zijn fundamenteel om de opslag af te weren. Bovenal speelt de snelheid van de slag een zeer belangrijke rol bij de aanvalsslag en -service. Hoe sneller de backswing voor beide soorten service, hoe groter de kans om een punt te winnen.
Alle artikelen in deze serie:
